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孕中期,這五個小方法,教你遠離水腫苦惱

出處:@青青細說 日期:2024-07-15 16:11:26 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

進入孕中期,很多準媽媽都會出現(xiàn)一個現(xiàn)象,就是手腳腫脹,尤其是下肢,會感覺到腳也在逐漸變大、變腫,這是因為身體中有很多水分匯集在腳踝和雙腳里,尤其是當(dāng)孕媽媽站了一天之后,雙腳水腫會更加明顯,有的甚至連往常的鞋子都穿不進去,這種情況也不要太擔(dān)心,這是孕期的正常反應(yīng)。

但是也有一些小方法,可以幫助孕媽媽減輕或者緩解孕期水腫。

1、注意調(diào)節(jié)飲食

飲食上要清淡,尤其要注意鹽分的攝取,不要光貪圖好滋味,另外要多喝水,千萬別因為水腫而不敢喝水,因為水會促進人體內(nèi)的廢物排出,緩解水腫現(xiàn)象。

2、異常水腫要注意

懷孕期,如果手腳、小腿等部位有輕度水腫,這屬于正?,F(xiàn)象。但是如果到了大腿、腹部等都有水腫現(xiàn)象,并且長時間無法緩解,則可能是妊娠高血壓的征兆,這種情況下要及時去醫(yī)院確診,避免發(fā)生意外。

3、選擇寬松的衣物

到了孕中期,孕媽媽最好遠離緊身衣、長筒襪、高跟鞋等,最好穿寬松的衣服和平底鞋,這樣走路不累,還可以保持身體整個血液通暢。

4、放松身體和心情

有的孕媽媽,整個孕期都心神不寧,總是擔(dān)心這個那個,害怕胎兒發(fā)育遲緩,擔(dān)心胎動怎么變?nèi)?,害怕產(chǎn)檢有什么問題等等,整日里憂心忡忡,這對胎兒反而都是不利的。

因此,孕媽媽要調(diào)整好情緒,不要過于緊張,另外也要避免長久站、坐,避免劇烈或長時間的體力勞動。

5、適當(dāng)進行按摩和泡腳

每天晚上可以適當(dāng)?shù)陌茨π⊥取⒛_部、膝蓋等部位,或者在飯后將腿舉高,放在椅子上,緩解水腫。另外,每晚睡覺前,建議準媽媽可以泡泡腳,水高最好沒過小腿,時間以20~30分鐘為宜,這樣可以加速下肢血液循環(huán)。

(圖片來自網(wǎng)絡(luò),侵刪)

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