經(jīng)驗(yàn)媽媽都知道在懷孕期間，由于激素的影響，促進(jìn)乳腺發(fā)育從而使胸部變得比孕前更加豐滿起來(lái)。產(chǎn)后乳汁的汾泌，就算是原本的“太平公主”，此時(shí)也能擁有性感迷人的小乳溝了?？墒侨绻悴蛔⒁獗ｐB(yǎng)的話，當(dāng)你在寶寶斷奶之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部迅速“縮水”了。這可是所有媽咪的惡夢(mèng)啊，應(yīng)該如何杜絕這個(gè)問(wèn)題發(fā)生呢？育兒多小編建議產(chǎn)后媽咪學(xué)習(xí)以下讓乳房恢復(fù)挺拔的5個(gè)方法哦！
1、孕期預(yù)防：避免產(chǎn)后乳房下垂，要從懷孕時(shí)開(kāi)始預(yù)防。懷孕期間應(yīng)該隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，否則由于纖維結(jié)締組織難以承受腺體組織的急劇增長(zhǎng)而致使乳房下垂。
2、斷奶講究：要避免乳房縮水，斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，導(dǎo)致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來(lái)達(dá)到退奶的效果?；蛘咄ㄟ^(guò)逐漸減少喂奶的次數(shù)和量來(lái)達(dá)到戒斷的效果。
3、乳房按摩：可通過(guò)兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈，兩側(cè)乳房各做10次。按摩的目的主要是促進(jìn)乳房局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，同時(shí)還能促進(jìn)雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時(shí)，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。
4、做俯臥撐：堅(jiān)持做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使胸部的肌肉發(fā)達(dá)有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強(qiáng)乳房的支撐作用，防止乳房下垂。
5、找回性愛(ài)：產(chǎn)后注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠，避免體重在短時(shí)間內(nèi)急劇下降，同時(shí)在采取避孕措施的情況下恢復(fù)性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因?yàn)榇萍に卦诖龠M(jìn)乳房發(fā)育的同時(shí)，也可能會(huì)引起其他器官的變化。
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