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哺乳期一天瘦一斤,答應我不要瘦太快啦。(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-06-15 10:01:22 編輯:鄭婷

其實哺乳期更適合減肥,因為你吃的營養(yǎng)寶寶都會吸收。很多寶媽在月子期都會選擇油多,熱量高的湯喝,為了下奶。其實,到了一定的時間,不用每天每頓都吃那么油膩的湯,只要讓寶寶多吸吮下奶是肯定的。

而且在月子里,吃的這些脂肪高的湯,更容易引起,乳腺堵塞引發(fā)乳腺炎,產(chǎn)后活動少,本來就容易便秘,如果再攝入過多脂肪不僅要加重便秘,還會影響身體恢復。偶爾吃一頓油膩的就行。所以,適時的清淡可以保證蛋白質(zhì)和蔬菜水果的攝入。

應該增加蛋白質(zhì)的攝入,多吃奶類,豆制品,蔬菜和水果,我是用雜糧飯,玉米,紫薯代替白米飯。然后一定要吃肉,吃牛肉,吃雞胸肉,吃魚,吃蝦這些脂肪都不高,而且營養(yǎng)。像紫薯,玉米這些,都是飽腹感很強的,所以晚上不容易餓。

蔬菜一定要吃,想要保證蔬菜的營養(yǎng)最佳方式就是白水煮,多吃蔬菜減輕月子期便秘問題,我都是吃白水煮的菜,又營養(yǎng),又符合月子清淡理論,關鍵白水菜是真的能減肥,菜里面也包括瓜,菇類。

當然多吃幾餐呢,肯定會食不下咽,這個時候呢你就可以來個小蘸碟啦,我是醬油,一點點鹽,,我是一點油都沒放的。

睡午覺,孩子睡午覺,自己一定跟著睡。睡覺不長肉,還能促進新陳代謝。

多喝水,喝水也能促進新陳代謝,新陳代謝越快,就說明你體內(nèi)脂肪在不停燃燒。

最后一個就是運動,我是一個非常不喜歡運動的人,月子期間,基本我就是飯后,就一直在家里走來走去,走大概15分鐘吧。提醒大家吃完飯以后千萬不能久坐哦。

想要減肥的勇氣可嘉,在減肥期間可以一直堅持,也是勇氣可嘉,我不知道我的這些減肥方法對您有沒有用,您可以試試,大膽一點,因為這些都是比較科學的,我也實驗過了的,并且成功了我才推薦給大家。利用哺乳的先天優(yōu)勢,產(chǎn)后媽媽應該抓住這個產(chǎn)后瘦身黃金期,合理膳食,適當運動,才能盡快瘦下來。

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