其實哺乳期更適合減肥，因為你吃的營養(yǎng)寶寶都會吸收。很多寶媽在月子期都會選擇油多，熱量高的湯喝，為了下奶。其實，到了一定的時間，不用每天每頓都吃那么油膩的湯，只要讓寶寶多吸吮下奶是肯定的。
而且在月子里，吃的這些脂肪高的湯，更容易引起，乳腺堵塞引發(fā)乳腺炎，產(chǎn)后活動少，本來就容易便秘，如果再攝入過多脂肪不僅要加重便秘，還會影響身體恢復。偶爾吃一頓油膩的就行。所以，適時的清淡可以保證蛋白質(zhì)和蔬菜水果的攝入。
應該增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃奶類，豆制品，蔬菜和水果，我是用雜糧飯，玉米，紫薯代替白米飯。然后一定要吃肉，吃牛肉，吃雞胸肉，吃魚，吃蝦這些脂肪都不高，而且營養(yǎng)。像紫薯，玉米這些，都是飽腹感很強的，所以晚上不容易餓。
蔬菜一定要吃，想要保證蔬菜的營養(yǎng)最佳方式就是白水煮，多吃蔬菜減輕月子期便秘問題，我都是吃白水煮的菜，又營養(yǎng)，又符合月子清淡理論，關鍵白水菜是真的能減肥，菜里面也包括瓜，菇類。
當然多吃幾餐呢，肯定會食不下咽，這個時候呢你就可以來個小蘸碟啦，我是醬油，一點點鹽，，我是一點油都沒放的。
睡午覺，孩子睡午覺，自己一定跟著睡。睡覺不長肉，還能促進新陳代謝。
多喝水，喝水也能促進新陳代謝，新陳代謝越快，就說明你體內(nèi)脂肪在不停燃燒。
最后一個就是運動，我是一個非常不喜歡運動的人，月子期間，基本我就是飯后，就一直在家里走來走去，走大概15分鐘吧。提醒大家吃完飯以后千萬不能久坐哦。
想要減肥的勇氣可嘉，在減肥期間可以一直堅持，也是勇氣可嘉，我不知道我的這些減肥方法對您有沒有用，您可以試試，大膽一點，因為這些都是比較科學的，我也實驗過了的，并且成功了我才推薦給大家。利用哺乳的先天優(yōu)勢，產(chǎn)后媽媽應該抓住這個產(chǎn)后瘦身黃金期，合理膳食，適當運動，才能盡快瘦下來。
