第五節(jié):“V”型運(yùn)動
哆啦這里說的“V”型運(yùn)動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。媽媽平躺于床上,將臀部緊貼床面,雙腿和上半身分別抬高,夾角呈現(xiàn)“V”型。堅(jiān)持一會媽媽就會發(fā)現(xiàn)腹部肌肉有酸酸的感覺,這是身體在消耗脂肪呢。媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況選擇堅(jiān)持的時間哦。
第六節(jié):旋轉(zhuǎn)運(yùn)動
從第六節(jié)開始,媽媽可以離開床鋪運(yùn)動了哦。首先要以兩腳分開的姿勢站立,一手在身體前方,一手在身體后方,輪流交換兩只手去碰自己的腳踝處。此時,你的腰部也在跟著左右旋轉(zhuǎn),腹部的脂肪自然而然就會被消耗掉啦。
第七節(jié):踢腿運(yùn)動
做這個運(yùn)動前,媽媽可以用兩只手扶著墻面(手心貼著墻面),雙腳離開墻面一段距離,雙手的斜度大概與墻面成45度角。扶穩(wěn)墻面后,抬起一只腿,用力往前后踢。幾分鐘后可以換另一只腿。
第八節(jié):撫地運(yùn)動
撫地運(yùn)動其實(shí)和高中體育課上鍛煉柔韌性的運(yùn)動差不多。媽媽以雙腳分開的姿勢挺直站立,食指交叉,用手心去盡量去接觸地面。(注意雙腿一定要筆直站立哦。)
瘦腰運(yùn)動結(jié)束,先別坐下,更別躺下,一二一,一二一,整理運(yùn)動別忘記,最好多站一站,散步走兩圈兒,簡單易學(xué),貴在堅(jiān)持。為了小蠻腰,為了連衣裙,加油哦!
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