束腳式產(chǎn)后瘦身瑜伽 緊實(shí)腹部贅肉(2)

 

2、吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展，呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

 

3、保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3-5次。