順產(chǎn)后腰痛多久能恢復(fù)？
一般來(lái)說(shuō)，隨著產(chǎn)后內(nèi)分泌水平的逐漸恢復(fù)，腰痛會(huì)逐漸消失，大概需要一個(gè)月時(shí)間。意見(jiàn)建議:如果產(chǎn)后產(chǎn)婦腰痛不僅未見(jiàn)減輕，反而有所加重，或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)（超過(guò)一個(gè)月），這時(shí)就要考慮是不是有其他因素所導(dǎo)致！
比如： ①孕期缺鈣未能得到及時(shí)糾正，引起骨質(zhì)疏松或骨質(zhì)軟化而出現(xiàn)腰背痛。 ②產(chǎn)后休息不當(dāng)，過(guò)早地持久站立或端坐，松弛的韌帶不能恢復(fù)，造成勞損；或躺在床上時(shí)間過(guò)久，引起惡露排出不暢，導(dǎo)致盆腔淤血。 ③子宮復(fù)舊不良。 ④產(chǎn)前即有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，孕期及產(chǎn)后可能會(huì)加重。凡是上述情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助處理。
怎樣緩解產(chǎn)后腰疼？
1、加油減肥。沒(méi)錯(cuò)，趕緊甩掉孕期增加的體重吧，這會(huì)讓你的腰輕松很多。
2、堅(jiān)持鍛煉。多做些能增強(qiáng)腹部肌肉和手臂力量的運(yùn)動(dòng)，咬牙堅(jiān)持下去，一定會(huì)有驚喜等著你哦。
3、找個(gè)最舒服的喂奶姿勢(shì)。產(chǎn)后新媽們每天都要喂好幾次的奶，所以喂奶姿勢(shì)尤為重要，千萬(wàn)不要硬撐，每當(dāng)你感覺(jué)到腰酸的時(shí)候就說(shuō)明腰肌勞損又加重了。建議喂奶時(shí)在背后墊一個(gè)枕頭，或者使用專門的哺乳枕。
4、靈活的彎腰或抬舉。帶娃的那些日子里，我們可能要比平常做更多的彎腰或抬舉的動(dòng)作，哪怕你當(dāng)時(shí)并不覺(jué)得腰疼，也盡量要悠著點(diǎn)哦，做動(dòng)作時(shí)最好以少讓腰部受力為宜。
5、少抱寶寶。也許對(duì)很多新媽來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)真的很難做到，這就需要家人多一點(diǎn)理解與呵護(hù)了，總之能讓家人代勞的就千萬(wàn)別逞強(qiáng)，出門抱孩子或者推嬰兒車這樣的小事還是交給老公去做吧。
6、夜里少折騰。半夜寶寶哭鬧了，新媽最好不要自己整晚抱著寶寶走來(lái)走去；晚上寶寶尿了，盡量讓老公幫忙換尿布；哄睡時(shí)，也最好不要總是維持一個(gè)姿勢(shì)不變；哪怕夜里和老公愛(ài)愛(ài)時(shí)，也要多提醒他注意別傷著你的老腰哦。
平安的生下一個(gè)孩子，寶媽們真的是非常的不容易，不僅僅要面臨懷孕時(shí)候的艱辛以及分娩時(shí)候的痛苦，還要面臨產(chǎn)后種種的問(wèn)題，所以新爸爸們要多體諒體諒自己的老婆，這樣才更有利于家庭的和諧！
