減肥,很多人都以為是節(jié)食節(jié)出來的。節(jié)食固然有一定的減肥功效,但長期節(jié)食對健康有很大的影響。最重要的一點就是,看到自己喜歡的美食卻只能呆在一邊流口水,那種滋味可是很不好受。所以,節(jié)食并不是最佳的減肥辦法。
產(chǎn)后減肥,節(jié)食更是不可取。對于剛生完孩子的產(chǎn)婦來說,此時減肥最好的辦法除了多運動,就是巧吃美食?,F(xiàn)在,媽媽育兒網(wǎng)小編就為各位產(chǎn)后媽咪推薦具有消脂減肥10種美食,輕松瘦身,從此開始。
1、西紅柿
吃用油炒過,或者是加點油做湯的西紅柿,有助于提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力,也就是說可以起到由內(nèi)而外的防曬的作用。同時,西紅柿中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑,同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果,非常適合油性肌膚的女性。
2、蜂蜜
內(nèi)服或外用蜂蜜,能有效改善營養(yǎng)狀況,促進(jìn)皮膚新陳代謝,增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力,減少色素沉著,防止皮膚干燥,是肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩,并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患,起到理想的養(yǎng)顏美容作用。蜂蜜還有很強(qiáng)的抗氧化作用,每日早晚喝點溫?zé)岬姆涿鬯?,輕松的就可增強(qiáng)體質(zhì),滋容養(yǎng)顏,使得女性更健康,更美麗。
3、豬皮
豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而充盈皮膚,減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。但需要注意的是,吃豬皮的時候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物,利用蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用,提高膠原蛋白和彈性蛋白的生物價值,才能更好的發(fā)揮豬皮的美容作用。如可在做豬皮時加點黃豆,配上一點小麥粉做的主食就很好了。
4、三文魚
每周吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預(yù)防和去除皺紋中扮演著關(guān)鍵的角色。
omega-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分,補(bǔ)充后可以幫助皮膚鎖住水分,達(dá)到滋潤保濕的功效。此外,它還有很強(qiáng)的抗氧化作用,能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋,而三文魚幾乎是所有魚類中含omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類。
除了omega-3不飽和脂肪酸,在三文魚中還有另外一中強(qiáng)效抗氧化成為DD蝦青素,三文魚的橙紅色就來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效的抗擊自由基的,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。