大家都知道，女人在懷孕時(shí)期，由于肚子里多了一個(gè)小生命跟自己“搶食”，也為了小家伙未來(lái)的身體健康和營(yíng)養(yǎng)著想。于是導(dǎo)致食欲狂增，能吃多少是多少。能吃的下就盡量往肚子里塞。所以很多孕婦開始身體發(fā)胖，身材走樣。
孕期不覺得怎樣，產(chǎn)后瘦身便成了一個(gè)難題。特別是看見肚子上一圈圈的贅肉，走起路來(lái)一抖一抖的，夏天坐在那，那一坨肉肉折疊在一起多難看。再看看那些身材苗條的女人，心理別提多難受了。
逍想以前的苗條身材，心里就會(huì)更煩惱了。那么，媽媽們?nèi)绾胃鎰e這一大煩惱，今天我們就來(lái)學(xué)學(xué)產(chǎn)后減肚子的四個(gè)動(dòng)作。讓你輕松減掉贅肉，和肉肉說(shuō)拜拜。
產(chǎn)后減肚子四個(gè)動(dòng)作
當(dāng)產(chǎn)后1到2個(gè)月后，且身體得到比較好的恢復(fù)，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，下面四個(gè)動(dòng)作建議每天堅(jiān)持做：
產(chǎn)后減肚子四個(gè)動(dòng)作
動(dòng)作1
雙腿合并，抬起彎曲成直角，手貼地面垂直放置，身體保持直立，然后運(yùn)用腹部肌肉，抬起頭和腰。腳和身體成直角。
產(chǎn)后減肚子四個(gè)動(dòng)作
動(dòng)作2
腿保持直角，吸氣并向上提臀。呼氣的時(shí)候放下。肚臍以下的部位做向上運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地保持腿不動(dòng)。(重復(fù)5~10次左右)
產(chǎn)后減肚子四個(gè)動(dòng)作
動(dòng)作3
雙手抱頭，平躺，雙腿合并，抬起與身體保持垂直。手抱頭 然后把頭抬起。
產(chǎn)后減肚子四個(gè)動(dòng)作
動(dòng)作4
吸氣的時(shí)候頭和腿一起抬起，腿要保持垂直，呼氣的時(shí)候放松，放下腿和頭，但是不能碰到地面。(重復(fù)5~10次)
產(chǎn)后如何減肚子贅肉，最關(guān)鍵的還是要抓住產(chǎn)后瘦腰腹的黃金時(shí)間，產(chǎn)后瘦腰的6個(gè)月內(nèi)時(shí)間，每天堅(jiān)持做上面的瘦腰動(dòng)作，只有在堅(jiān)持中，才能有效減掉肚子上的贅肉。 同時(shí)除了運(yùn)動(dòng)之外還應(yīng)該要注意飲食，不要食用過(guò)咸的食物，多吃水果和蔬菜。
