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產后減肚子四個動作,輕松跟贅肉說拜拜

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-05-01 11:39:12 編輯:橙子

大家都知道,女人在懷孕時期,由于肚子里多了一個小生命跟自己“搶食”,也為了小家伙未來的身體健康和營養(yǎng)著想。于是導致食欲狂增,能吃多少是多少。能吃的下就盡量往肚子里塞。所以很多孕婦開始身體發(fā)胖,身材走樣。

孕期不覺得怎樣,產后瘦身便成了一個難題。特別是看見肚子上一圈圈的贅肉,走起路來一抖一抖的,夏天坐在那,那一坨肉肉折疊在一起多難看。再看看那些身材苗條的女人,心理別提多難受了。

逍想以前的苗條身材,心里就會更煩惱了。那么,媽媽們如何告別這一大煩惱,今天我們就來學學產后減肚子的四個動作。讓你輕松減掉贅肉,和肉肉說拜拜。

產后減肚子四個動作

當產后1到2個月后,且身體得到比較好的恢復,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,下面四個動作建議每天堅持做:

產后減肚子四個動作

動作1

雙腿合并,抬起彎曲成直角,手貼地面垂直放置,身體保持直立,然后運用腹部肌肉,抬起頭和腰。腳和身體成直角。

產后減肚子四個動作

動作2

腿保持直角,吸氣并向上提臀。呼氣的時候放下。肚臍以下的部位做向上運動,有意識地保持腿不動。(重復5~10次左右)

產后減肚子四個動作

動作3

雙手抱頭,平躺,雙腿合并,抬起與身體保持垂直。手抱頭 然后把頭抬起。

產后減肚子四個動作

動作4

吸氣的時候頭和腿一起抬起,腿要保持垂直,呼氣的時候放松,放下腿和頭,但是不能碰到地面。(重復5~10次)

產后如何減肚子贅肉,最關鍵的還是要抓住產后瘦腰腹的黃金時間,產后瘦腰的6個月內時間,每天堅持做上面的瘦腰動作,只有在堅持中,才能有效減掉肚子上的贅肉。 同時除了運動之外還應該要注意飲食,不要食用過咸的食物,多吃水果和蔬菜。

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