17歲-20歲少年長高的科學(xué)方法 試試這幾個方法倍管用(2)

哪些運動可以有助于長高？

1.操場跑步5圈

2.原地摸高，雙手各5次為一組，共3組

3.吊雙杠，10秒為一組，共3組

4.引體向上3個為一組，共3組

5.熱身后跑步3圈

6.沖刺跑5組每組50米

7.踢腿分5組每組一腳10次

8.壓腿分5組每組壓20次

9.伸懶腰5組每組10次

10.彎腰摸地5組每組20次

11.靜止摸高5組每組5次

孩子長高可以吃哪些食物？

1.雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題，每天吃雞蛋控制在1-2個。