每一們做母親的,都希望自己的寶寶身體強(qiáng)壯。要有好的身體,就必須有足夠的營(yíng)養(yǎng)。關(guān)于寶寶營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,在網(wǎng)上一直流傳著很多說(shuō)法。以下這十個(gè)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的說(shuō)法,究竟靠譜不靠譜呢?我們一起來(lái)揭曉.
說(shuō)法一:孩子需要吃紅肉(牛羊肉)來(lái)預(yù)防貧血
事實(shí):孩子的年齡越小,出現(xiàn)鐵缺乏的可能性越大。美國(guó)亞特蘭大疾病控制與預(yù)防中心提供的數(shù)據(jù)顯示,1-2歲初學(xué)走路的孩子中,9%會(huì)出現(xiàn)鐵缺乏。在3-5歲的孩子中,該比例降至3%,而6-11歲的孩子中,該比例為2%。初學(xué)走路的孩子完全可以從他們的飲食中獲得大量的鐵,這是個(gè)好消息。很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何況,肉比較硬,小孩也難以咀嚼。
過(guò)量吃紅肉對(duì)寶寶身體無(wú)益:紅肉含有的脂肪基本是飽和脂肪,有的含量還不低。飽和脂肪對(duì)血脂的影響很大,多數(shù)的研究都認(rèn)為過(guò)量的飽和脂肪是導(dǎo)致膽固醇升高的主要原因。過(guò)量食用紅肉,還會(huì)造成寶寶肥胖。
小編支招:紅肉含有易吸收的鐵,因此,孩子適當(dāng)?shù)爻砸恍┦怯泻锰幍?。但是,初學(xué)走路的孩子,也可以通過(guò)吃強(qiáng)化谷類(lèi)食品和面包、干果(如葡萄干)、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、雞蛋、魚(yú)以及家禽肉來(lái)滿足身體對(duì)各種礦物質(zhì)的需要。10歲以下的兒童每天至少應(yīng)攝入10毫克的鐵,這個(gè)數(shù)量很容易達(dá)到,一杯奶酪(含鐵約8毫克)和兩小袋葡萄干(含鐵約2毫克)就行。
說(shuō)法二:乳制品會(huì)加重孩子的感冒
事實(shí):乳制品會(huì)增加黏液的產(chǎn)生或者使鼻腔分泌的黏液變稠,這種說(shuō)法是完全錯(cuò)誤的。孩子感冒時(shí),鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的產(chǎn)生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里,讓人感到有點(diǎn)不舒服。
感冒時(shí)喝牛奶對(duì)恢復(fù)健康有好處:感冒后會(huì)使人食欲減退,而流涕、咳嗽、發(fā)熱等癥狀都會(huì)增加機(jī)體能量的消耗,如果不能通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充能量,就會(huì)延長(zhǎng)病程。因此在患感冒后要多吃易消化的食物,口味宜清淡,適當(dāng)多攝取一些蛋白質(zhì)、維生素和微量元素,牛奶就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
小編支招:如果寶寶不喝牛奶,可給他別的液體,如白開(kāi)水、果汁、稀粥或雞湯,直到他感覺(jué)好些。即使孩子沒(méi)有什么食欲,也要讓他喝足夠的水,以防止脫水,并能使黏液流出鼻腔。