媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 幼兒期 > 食譜營養(yǎng) > 營養(yǎng)師推的6款兒童健康點(diǎn)心

遠(yuǎn)離肥胖、慢性??!營養(yǎng)師推的6款兒童健康小點(diǎn)心

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2015-09-14 10:14:10編輯:Chen

隨著飲食西化、精致化的影響,不僅成年人普遍有體重過重、肥胖的問題,就連學(xué)齡兒童也無法幸免。特別是,在現(xiàn)代人工作忙碌、雙薪家庭比比皆是的狀態(tài)下,多數(shù)家長往往無暇照顧孩子的飲食健康,使學(xué)齡兒童的外食比例明顯增加。

而孩子在無法判斷何種食物為健康、營養(yǎng)的狀態(tài)下,依據(jù)自身喜好挑選,又無人限制的結(jié)果下,往往吃下大量高油、高鹽、高糖的食物,不僅身型日漸肥胖,健康狀態(tài)更是每下愈況,嚴(yán)重影響其成長發(fā)育。

家長應(yīng)多加重視孩子的飲食內(nèi)容,從小教育學(xué)童正確的飲食觀念,盡可能使用天然的蔬果來取代洋芋片、糕點(diǎn)、炸物、含糖飲料等零食。并適度加強(qiáng)學(xué)童的運(yùn)動(dòng)量,讓其養(yǎng)成每天至少維持30分鐘的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,才是成功遠(yuǎn)離肥胖問題,不讓癌癥、慢性疾病找上門的不二法則。

遠(yuǎn)離肥胖、慢性?。I養(yǎng)師推6款兒童健康小點(diǎn)心

遠(yuǎn)離肥胖、慢性病!營養(yǎng)師推的6款兒童健康小點(diǎn)心

【高鈣護(hù)眼點(diǎn)心:水果起司面包+活力蔬果汁】

蔬果起司面包

材料:大番茄60公克(或奇異果50 公克)、全麥吐司1片、起司1片、綜合堅(jiān)果6公克、巴西利香料少許。

做法:

1.將大番茄(或奇異果)切片,起司切段。

2.起司與番茄(或奇異果)放在全麥土司上,撒上壓碎的綜合堅(jiān)果及巴西利調(diào)味即可。

說明:起司含有豐富的鈣質(zhì)與蛋白質(zhì),且含有脂溶性維生素,如維生素A、B群、D、E,以及礦物質(zhì)鈉、磷。磷可以幫助鈣的吸收,對于有乳糖不耐的孩子,起司也是補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)的另一選擇。

活力蔬果汁

材料:豌豆苗5公克、苜蓿芽5公克、紅蘿卜25公克、鳳梨60公克、蘋果70公克、冷開水300毫升。

做法:將所有材料放入容杯,打40 秒鐘即可飲用。

說明:紅蘿卜豐富的維生素A 有助于維護(hù)視力的健康,鳳梨含有豐富的酵素,蘋果具有可溶性纖維,可幫助消化,促進(jìn)排便,讓小朋友可簡單并開心地喝下好喝又營養(yǎng)的蔬果汁。

營養(yǎng)分析:醣類50.5公克、蛋白質(zhì)12.8公克、脂質(zhì)8.6公克、熱量320大卡。且每份含163.8毫克鈣質(zhì),5.3克纖維質(zhì),視網(wǎng)醇當(dāng)量(RE)606.95μg。

相關(guān)閱讀

編輯推薦

圖文推薦
  • 帶有金木水火土的字 留下深刻的印象

  • 缺金的女寶寶名字大全 能夠促進(jìn)其發(fā)展的小名

  • 女孩缺土取什么名字好 優(yōu)雅動(dòng)聽的名字

  • 女孩名字屬水寓意又好的字 選擇名字時(shí)需要仔細(xì)考量

熱門閱讀