12款營養(yǎng)食譜 孩子越吃個就越高(10)

十、生菜銀魚飯卷

食物原料：

原料：小銀魚50克，生菜葉80克，西蘭花50克，紫甘藍30克，蘆筍2根，軟米飯小半碗

調(diào)料：食用油、鹽各少許

制作方法：

1、將蔬菜全部洗凈，西蘭花，紫甘藍均切成粒；

2、鍋中放油燒熱，將小銀魚和西蘭花、紫甘藍、蘆筍一起炒熟；

 

 3、再放入米飯和鹽，炒勻后鋪于生菜葉上，卷成卷即可。

食譜類別：3-6歲寶寶食譜

媽媽營養(yǎng)經(jīng)：

銀魚含鈣豐富，且兒童可以完全吸收，對其骨骼發(fā)育很有幫助。