四、魚肉泥
特點:鮮嫩可口,健康開胃,適合4~12個月寶寶。
原料:鱸魚肉60克,番茄50克,芝麻油3克,鹽1克。
做法:
1. 鱸魚肉洗凈,蒸熟,去除魚刺和魚皮,碾壓成魚泥;
2. 西紅柿洗凈、去皮,切細末;
3. 湯鍋中加入適量高湯,倒入鱸魚肉泥及蒸魚湯汁,煮開后加入番茄末、精鹽,煮開至番茄成醬狀;
4. 調(diào)入芝麻油,出鍋即可。
營養(yǎng)分析:鱸魚肉質(zhì)細嫩,魚刺較少,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、鈣、磷、鎂、鐵、硒等營養(yǎng)成分,番茄中的維生素C對于促進鈣的吸收很有幫助。番茄紅素為強抗氧化劑,能夠增強機體抵抗力。
營養(yǎng)成分:熱能100千卡、蛋白質(zhì)11.7克、脂肪5.1克、碳水化合物2克、維生素B2 0.11毫克、尼克酸2.2毫克、維生素E 2.8毫克、鈣88毫克、鐵1.5毫克、鋅1.8毫克、鎂26毫克、硒19.9微克。
溫馨提示:常曬太陽,有助于自身維生素D的轉(zhuǎn)化和合成,注意盡量把寶寶的皮膚暴露多一些。冬季雖較為寒冷,也可以在中午較為溫暖的時候帶出來曬曬太陽,一方面天然補鈣,另一方面增強寶寶呼吸道對寒冷空氣的適應(yīng)能力,預(yù)防感冒發(fā)生。
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