南瓜米糊
食材:南瓜、小米、水做法:南瓜最好用蒸熟的南瓜,口感更好,也可以去皮切塊去籽用微波爐叮幾分鐘,如果懶得弄熟,就用生南瓜去皮去籽切成小丁,加小米和水,打成米糊。
米糊中加了南瓜,口感香甜適中,非常好喝,南瓜的甜和小米的香混合在一起,搭配的簡直完美,口感特別細(xì)膩。
小米,含蛋白質(zhì),氨基酸和多種維生素,具有補(bǔ)血壯體的作用。而且小米的膳食纖維含量是大米的2~3倍,有益腸道健康,有消食、解肚脹的功效。
這道南瓜米糊,有助于緩解壓力。
色拉三明治
食材:三明治面包2~3片,黃瓜、西紅柿做法:黃瓜、西紅柿切片,再炒個(gè)雞蛋,把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上,淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了,費(fèi)時(shí)絕不會(huì)超過10分鐘。
甜糯粟米
食材:粟米粒、冷牛奶、淀粉做法:粟米粒微波高火3分鐘備用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌勻之后用不粘鍋加熱,邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶,再加入熟的粟米粒,加適量糖就成。費(fèi)時(shí)7分鐘,如果沒時(shí)間坐在家里吃了,就用個(gè)一次性杯子裝著坐在車上吃。