從給寶寶添加輔食開始,我們就一直走在一條滿是疑惑的道路上:這個(gè)能給寶寶吃嗎?那個(gè)呢?
1歲之前不加鹽?什么時(shí)候能吃油呢?食物要多樣化,可過敏了咋辦?吃完芒果,嘴角又紅又扎,咋搞的?
其實(shí),寶寶輔食是門大學(xué)問,一次學(xué)一點(diǎn),一次多懂一點(diǎn),媽媽晉級(jí)成功,健健康康的寶寶就養(yǎng)成啦~
1、寶寶什么時(shí)候能吃油?
多大月齡能吃?
0~6 月齡,嬰兒所需的能量來(lái)源于母乳,不需要額外添加油脂。
從 7 月齡開始添加輔食,可以適量給予一些植物油。
哪類油比較適合孩子吃?
常見的植物油中,富含α-亞麻酸的植物油為首選。
α-亞麻酸為人體必需脂肪酸之一,人體不能自身合成,需要從食物中獲取。在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成 DHA 和 EPA,有保護(hù)視力、健腦益智等益處。
α-亞麻酸在深海魚中含量較高,植物油中推薦亞麻籽油(33%~53%),核桃油中也含有一部分(8%~10%)。
吃多少合適?
中國(guó)居民膳食指南推薦,7~9月齡添加油脂約每日5~10g。
2、寶寶什么時(shí)候能吃醬油?
多大月齡能添加?
因?yàn)獒u油中含有鹽,還有其他調(diào)味品,建議 1 周歲后吃。
添加早了有壞處!
醬油中含有鹽和糖,不應(yīng)過早添加。
① 過多的鈉會(huì)增加?jì)雰耗I臟負(fù)擔(dān)。
② 嬰兒的味覺非常靈敏,清淡口味食物有利于提高幼兒對(duì)不同天然食物口味的接受度,減少偏食挑食的風(fēng)險(xiǎn)。
建議
1周歲后,幼兒的飲食可以適當(dāng)添加調(diào)味品,適量即可。尤其是生抽,往往是高鹽稀態(tài),顏色淺容易讓家長(zhǎng)覺得放的量少,其實(shí)含鹽量是很高的。
注意:放了生抽就不要再放鹽了。