白天工作,晚上睡覺是我們?nèi)祟愐呀?jīng)堅(jiān)持了N多年的睡眠習(xí)慣,成人如果長時(shí)間黑白顛倒(白天睡覺,晚上不睡覺),不僅大腦得不到很好的正常休息,而且還會(huì)讓我們的健康受損。而寶寶黑白顛倒(白天貪睡,晚上就不睡了),不僅對(duì)生長發(fā)育有很大的影響,還將連累到媽媽也不能好好的休息。
寶寶總是白天睡覺,晚上就像個(gè)夜貓子一樣,該怎么辦?如何糾正寶寶這個(gè)黑白顛倒的不良生活習(xí)慣呢?小編整理了幾個(gè)方法,供大家參考,希望能對(duì)你有所幫助。
首先,應(yīng)該讓寶寶將日夜區(qū)別清楚
具體方法是,白天把寶寶放在嬰兒車?yán)锼?,帶寶寶出門走走。如果在房里睡的話,不必刻意弄暗室內(nèi)光線,或降低音量。當(dāng)寶寶醒來時(shí),逗一逗寶寶,讓寶寶興奮起來,到了夜晚,寶寶累了自然就睡了。
其次,可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時(shí)間,一次不要超過3~4小時(shí)
如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時(shí),可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法,進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。
最后,下午五六點(diǎn)鐘后,不要讓寶寶睡覺
當(dāng)寶寶午覺醒來時(shí),一定逗引他多玩一會(huì)兒。白天的時(shí)候,房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音,可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就讓寶寶睡在床上。
例如先給寶寶洗一個(gè)熱水澡,然后給他喂奶、換尿布。每天堅(jiān)持這么做,以后每次做這些事情的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)暗示傳遞給寶寶:我該睡覺啦。
在設(shè)法改變寶寶日夜顛倒的毛病時(shí),千萬不要抱有讓寶寶白天不睡,夜里能安安靜靜睡個(gè)好覺的想法,因?yàn)檫@樣會(huì)適得其反。
關(guān)于寶寶白天不睡覺的問題,也有經(jīng)驗(yàn)媽媽來支招:
1、大人要幫其建立正確的時(shí)間觀念。白天睡覺不要拉窗簾,家人走動(dòng)說話什么的都不要特別小心,和正常一樣就行。到晚上就關(guān)窗簾,睡覺關(guān)燈,慢慢就糾正過來了。
2、白天盡量讓寶寶在明亮的環(huán)境里睡覺,晚上就把燈光放暗一點(diǎn),讓寶寶區(qū)分白天晚上的差別,慢慢的就過來了
3、睡顛倒了,,一定要改正過來,白天勁量不要讓她多睡,陪她玩,晚上燈光暗點(diǎn)讓他曉得白天和黑夜不同,,
4、白天讓他玩,玩累了晚上就好睡了
5、寶寶一時(shí)不適應(yīng)這感光世界,弄顛倒了,每當(dāng)寶寶睡覺時(shí),你把她的頭向著床尾睡,就是倒回來,并多點(diǎn)跟她說白天玩耍晚上睡覺之類的話,會(huì)起作用的哦
6、寶寶睡覺時(shí)間顛倒了 建議白天讓寶寶多玩少睡 晚上最好是九點(diǎn)睡覺 室內(nèi)要關(guān)燈 讓寶寶習(xí)慣黑夜
7、還分不清白天黑夜??梢栽诎滋於嘧寣殞毻嫔僮寣毸?,到了晚上關(guān)掉燈,保持環(huán)境安境。建立起天黑了要睡覺的概念。慢慢的就過渡過來了。
8、在晚上睡覺時(shí)別開燈,白天盡量讓屋子亮一點(diǎn),慢慢改變寶寶的睡眠習(xí)慣。
本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理
閱讀本文的網(wǎng)友也閱讀了:
辣媽哄寶寶睡覺的5大私密武器 哄寶寶睡覺家長最最常見錯(cuò)誤做法