4、父母必須給孩子做榜樣，如全家爬樓梯;或在家里玩動(dòng)物游戲等。盡量讓孩子多走路，年齡較小的孩子也不要總是扶著或抱著。
5、每天看電視的時(shí)間一定要控制，以20分鐘，每日兩次為宜，對不喜歡去戶外運(yùn)動(dòng)的孩子，應(yīng)注意觀察興趣，巧妙安排并吸引他們樂于出去活動(dòng)。
6、孩子進(jìn)餐速度過快食量會逐漸增加，要求養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，以減少食入量。當(dāng)寶寶在生氣、不愉快時(shí)，不要養(yǎng)成以食欲滿足來解脫情緒習(xí)慣，應(yīng)找一些有趣事情轉(zhuǎn)移不良情緒。
7、糾正孩子經(jīng)常吃甜點(diǎn)、糖塊、干果、奶油類食品等高熱量零食的習(xí)慣，特別是晚餐后不要再吃零食。改變餐后立即睡覺的習(xí)慣。
8、土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點(diǎn)心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油等因含熱卡過高，孩子要少吃。這樣能幫助兒童肥胖的孩子。
9、香蕉、葡萄、橘子、西瓜等雖含有豐富營養(yǎng)素，但因含糖較多，孩子不應(yīng)多吃。這樣能幫助兒童肥胖的孩子。
10、把食品放在孩子不容易看到的地方，減少視覺刺激;孩子總是想吃時(shí)，以一些有趣的游戲轉(zhuǎn)移注意力。這樣能幫助兒童肥胖的孩子。
11、運(yùn)動(dòng)既能消耗掉多余的熱能，又不損害寶寶的生長發(fā)育。運(yùn)動(dòng)時(shí)必須身體移位，消耗大量氧氣，如騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等。這樣能幫助兒童肥胖的孩子。
12、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇及強(qiáng)度大小要合適，要注意孩子的疲勞承受程度，不是所有的運(yùn)動(dòng)都合適，運(yùn)動(dòng)量過大，反而會增強(qiáng)食欲。心率應(yīng)達(dá)到每分鐘達(dá)到150次，每次10~30分鐘，一周至少鍛煉4次。這樣能幫助兒童肥胖的孩子。
