睡眠專家建議，對自己要狠一些、激進(jìn)一些，通常是父母沒有早睡的決心。你需要改變?nèi)业淖飨⒛Ｊ健?/p>
建立和調(diào)整睡眠儀式也很重要：
在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等，形成固定的習(xí)慣，不管寶寶多小，他都能理解這是要睡覺的意思了。
已經(jīng)習(xí)慣晚睡的寶寶，突然早睡肯定會鬧，他會納悶：“媽媽怎么不陪我玩了？”最好的方法是蒙上頭裝睡，認(rèn)你怎么踢打拽頭發(fā)，我就是邱少云！這是在告訴他，“現(xiàn)在是睡覺的時間了，媽媽不能再陪你玩了。”
此外，有研究表明，睡前點一盞柔和的黃色小夜燈可以幫助孩子放松，給孩子安全感，大家也可以試試。因為許多寶寶晚睡是因為害怕黑暗。
晚飯后，下樓騎一會車、拍一會皮球，這樣相對溫和的運動會有助睡眠，切忌劇烈的運動，比如有些爸爸下班后跟孩子玩騎大馬這樣的大運動量的、讓寶寶很興奮的游戲可是不行的。
寶寶早睡以后，我們做父母的有更多的個人時間，心情也會好很多。
忙完了自己的事，還能早些睡，作息也會調(diào)整為健康模式。試試讓孩子早睡一會吧，其實也沒那么難。
所以，爸爸媽媽請給孩子做好早睡的榜樣哦~~~
