寶寶長高的三個黃金期 這個階段最容易錯過(2)

幫助孩子長高的方法有哪些呢？

1.運動

很多的孩子都是比較好動的，因此在長到了一定年齡的時候，家長就可以帶孩子出去適當?shù)倪M行運動，比如打籃球、踢足球等，還可以去跑跑步，這些都是可以促進身高的生長素的，幫助孩子長高的。

2.足夠的睡眠

孩子要有足夠的睡眠，也要早一些睡覺，因為在晚上睡覺的時候，生長激素分泌的才更加的旺盛，孩子也就有更多的精力去蹦蹦跳跳，因此家長要督促孩子早些睡覺，一般是在9點半入睡的時候是最好的。

3.豐富的營養(yǎng)

孩子在成長的過程中，需要很多的營養(yǎng)，家長可以給孩子搭配合理的飲食，這樣可以攝入均衡足夠的營養(yǎng)元素，比如鈣、維生素、鎂、鋅等等，這些元素都是缺一不可的，如果是缺鈣的話，孩子的骨骼就不會很堅固，有時候碰一下就會出現(xiàn)問題，可以適當?shù)臅裉?，這樣身體就更容易吸收這些營養(yǎng)了。