寶寶愛說夢(mèng)話該怎么護(hù)理 8招教你做護(hù)夢(mèng)精靈(2)

4、睡前不宜吃太飽

需要注意一點(diǎn)就是不要給寶寶吃的太飽了，有的時(shí)候?qū)殞毘粤送盹堖€會(huì)吃一些其他的食物，晚餐盡量在睡前的2~3個(gè)小時(shí)前吃完，在睡覺之前就不要吃其他的東西了，飲料更是不要喝。

5、改造寶寶房間

如果寶寶睡不好，不妨可以換一下房間內(nèi)的環(huán)境！選擇一些能幫助寶寶睡眠的裝飾，早上通光通風(fēng)讓寶寶養(yǎng)成自己起床的習(xí)慣，我拿上盡量把燈光調(diào)到暗光，幫助寶寶建立好睡眠。

6、確保舒適睡眠

除了以上的幫助之外，給寶寶穿的衣物也要舒服寬松，睡覺時(shí)的溫度不要太冷和太熱。

7、多吃牛奶小米

牛奶有助寶寶的睡眠，臨睡前喝一杯牛奶是極好的，同時(shí)還要多吃五谷粗糧，尤其是小米，小米具有安神鎮(zhèn)靜的作用。

8、多吃核桃蜂蜜

核桃可以改善寶寶的睡眠質(zhì)量問題，對(duì)于失眠多夢(mèng)的人食用，同時(shí)喝蜂蜜水可以幫助睡眠的！