6歲孩子每天睡多久合適?
建議是可以在每天早上八點(diǎn)半以前就應(yīng)該上床睡覺了,這對(duì)小孩的成長(zhǎng)好一些。
需要注意的是長(zhǎng)期的不夠睡眠對(duì)小孩子的成長(zhǎng)是不利的,比如高矮、胖瘦、智力等都有一定的影響。每個(gè)父母都應(yīng)該讓自己的孩子有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量
寶寶睡眠時(shí)間介紹
新生兒的睡眠時(shí)間介紹
新生兒尚未形成較為恒定的生物鐘,難以區(qū)分白天和晚上。每天推薦睡眠時(shí)長(zhǎng)為:1周大的新生兒每天睡眠16-17個(gè)小時(shí);1-4個(gè)月,每天睡眠14-16個(gè)小時(shí)。新生兒每天睡眠時(shí)間切勿低于11小時(shí),否則影響正常發(fā)育。
嬰兒睡眠時(shí)間介紹
嬰兒整段睡眠時(shí)間比新生兒長(zhǎng)。一般,5-12個(gè)月大的嬰兒,每天睡眠12-16個(gè)小時(shí)。此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)幫孩子保持有規(guī)律的小睡,每天睡眠時(shí)間不低于10個(gè)小時(shí),否則會(huì)影響正常發(fā)育。
幼兒和學(xué)前兒童睡眠時(shí)間介紹
這個(gè)階段,孩子更活躍,睡眠對(duì)其成長(zhǎng)也更重要。1-2歲的幼兒,每天推薦睡眠時(shí)間為12-14個(gè)小時(shí);3-5歲,每天推薦睡眠時(shí)間為11-13個(gè)小時(shí)。
學(xué)齡兒童睡眠時(shí)間介紹
孩子上小學(xué)后,只有睡眠充足,才能保證一天的活動(dòng)和學(xué)習(xí)效率。所以,建議6-12歲孩子,每天保證9-12個(gè)小時(shí)的睡眠,不要少于9個(gè)小時(shí),否則會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。
青少年。這個(gè)階段的孩子仍然處于成長(zhǎng)發(fā)育期,學(xué)習(xí)壓力逐漸增大,睡眠時(shí)間相對(duì)減少。13-17歲孩子每天睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為8-10個(gè)小時(shí),少于7個(gè)小時(shí),會(huì)精神不集中、運(yùn)動(dòng)量減少,嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。