寶寶長(zhǎng)胖和平時(shí)的作息有關(guān)嗎？
科學(xué)家研究得出結(jié)論：沒(méi)睡夠也是會(huì)胖的原因之一。研究發(fā)現(xiàn)，兒童睡眠缺乏可引起體內(nèi)瘦素水平改變，瘦素是一種通過(guò)中樞發(fā)揮控制食欲、增加能量消耗及減重作用的蛋白。兒童睡眠時(shí)間每天少于8小時(shí)與瘦素水平關(guān)聯(lián)的基因點(diǎn)位對(duì)兒童肥胖的影響非常強(qiáng)，兒童尤其是12歲以下者的睡眠時(shí)間應(yīng)至少保持在9小時(shí)以上。兒童的自制力和自控性差，沒(méi)有控制的情況下很容易生活無(wú)規(guī)律，飲食無(wú)節(jié)制，也是會(huì)胖的一個(gè)原因。應(yīng)該怎么做才能避免寶寶因睡眠不足而長(zhǎng)胖？
1、為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境要想讓孩子按時(shí)睡覺(jué)，作為家長(zhǎng)首先不要熬夜，并為孩子營(yíng)造安靜的家庭氛圍，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，上床后不能聊天，不能玩玩具，更不能玩游戲，床只能是睡覺(jué)的地方，這樣孩子才會(huì)按時(shí)休息。
形成一套固有的睡前程序，有助于孩子更清楚的知道下一步做什么，哪一步程序完成后就應(yīng)該睡覺(jué)了，這樣更有助于孩子盡快入睡。一旦形成習(xí)慣，孩子也會(huì)愿意配合，而且他自身也會(huì)自動(dòng)調(diào)整到程序的狀態(tài)。
3、白天別讓孩子睡太多
為了保證孩子晚上的睡眠，白天要控制他的睡眠時(shí)間，不要讓他睡太久。一般來(lái)說(shuō)，午睡1-2小時(shí)就可以了，太長(zhǎng)時(shí)間的午睡會(huì)影響孩子夜晚的睡眠。午睡也要在12點(diǎn)或1點(diǎn)，不可以在5-6點(diǎn)再睡，白天的時(shí)間要盡可能的讓孩子參與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，加大運(yùn)動(dòng)量，多多消耗體力，晚上睡的更香。
結(jié)語(yǔ)：我們都對(duì)孩子有各種期許，但沒(méi)有一個(gè)健康身體一切都是空談，而良好的生物鐘，就是孩子收獲健康體魄的最大捷徑。
