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3歲寶寶長胖出現(xiàn)肥胖紋正常嗎?該怎么辦?

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-09-18 11:05:07編輯:Passion
隨著現(xiàn)在物質(zhì)生活不斷提高,食物也多種多樣,孩子一不注意就容易長胖當(dāng)孩子體重超過同性別,同身高兒童體重均值的20%,就稱為肥胖,那么3歲寶寶長胖出現(xiàn)肥胖紋正常嗎?該怎么辦?

3歲寶寶長胖出現(xiàn)肥胖紋正常嗎?該怎么辦?

肥胖是指長期能量攝入超過正常身體的消耗,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。近年來我國肥胖兒童逐漸增多,非常見于嬰兒期,學(xué)齡前兒童和青春期少年,那么當(dāng)孩子開始長胖,然后一定胖到一定程度,那么脂肪撐開了皮膚表層,纖維斷裂,那么就自然會出現(xiàn)肥胖紋,3歲寶寶持續(xù)長胖也會出現(xiàn)肥胖紋,這是很正常的,那么該怎么消除或緩解寶寶的肥胖紋呢?一下幾點(diǎn)請記下來!
1、消除肥胖紋最好的方法就是在源頭上防治,即養(yǎng)成合理正確的飲食習(xí)慣,控制好熱量的攝入,防止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。減肥或者控制都要采取科學(xué)的方式,遵守循序漸進(jìn)的步驟,平時(shí)可以給寶寶多吃蛋白質(zhì)豐富或者含膠原蛋白多的食品,例如豬蹄、雞腳、魚類等,從而提高皮膚的彈性,改善皮膚狀況。
2、每天堅(jiān)持按摩,最好在肥胖紋產(chǎn)生的部位抹上精油或者按摩乳液,再用手輕輕打圈按摩,并且每次按摩時(shí)間應(yīng)該持續(xù)10分鐘以上。
3、在肥胖紋產(chǎn)生的部位皮膚會出現(xiàn)纖維斷裂的情況,而這種情況之所以發(fā)生,其中一個(gè)重要原因就是皮膚組織缺少膠原蛋白。所以,有肥胖紋時(shí)可由內(nèi)部補(bǔ)充膠原蛋白,從側(cè)面輔助消除肥胖紋。
4、減少攝入動物性脂肪,最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主,可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。同時(shí),盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪,它們均含有大量不飽和脂肪酸。
5、合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠鍛煉到全身的肌肉,所以多運(yùn)動伸展身體是把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉、淡化肥胖紋的一個(gè)非常有效方法。建議每周帶寶寶至少參加3次戶外運(yùn)動,每次運(yùn)動時(shí)間保證半小時(shí)以上,可以有效的緩解。
結(jié)語:孩子長胖家長應(yīng)該經(jīng)常鼓勵(lì)孩子控制食欲,幫助孩子樹立信心,幫助孩子糾正不良飲食習(xí)慣。對于體重正常兒童的家長,我們應(yīng)該幫助孩子,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣,關(guān)注孩子的體重,未雨綢繆,防止兒童體重增長過快導(dǎo)致肥胖。

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