3歲寶寶長(zhǎng)胖寶媽應(yīng)該怎么改善伙食以保證寶寶的健康？
1.少吃或者不吃零食零食是很多人都喜歡吃的食物，大人喜歡吃，當(dāng)然寶寶也不例外，但是大部分零食里面含有比較多的熱量和糖分，容易讓人變胖，因此，媽媽最好讓寶寶少吃點(diǎn)零食或者不要讓寶寶吃零食，尤其是高熱量和高糖分的零食，比如炸雞腿、漢堡、薯?xiàng)l、蛋糕、棒棒糖、薯片等。
2.把全脂牛奶換成半脫脂牛奶
現(xiàn)在很多寶寶喝的牛奶差不多都是全脂牛奶，全脂牛奶的脂肪含量比較高，適合給那些體重沒有太胖的寶寶喝，對(duì)于太胖的寶寶來(lái)說(shuō)，就不適合喝了，比較適合喝半脫脂牛奶，因?yàn)榘朊撝Ｄ痰闹竞勘热Ｄ痰闹竞康汀?br /> 3.控制寶寶每餐的碳水化合物的攝入量
食物是生命的能量來(lái)源，特別是谷物類的食物，人的血液中血糖的主要來(lái)源就是來(lái)自于每天攝入的碳水化合物，谷物類的食物中就富含碳水化合物。所以在給寶寶喂食含有谷物類的輔食的時(shí)候，媽媽要注意不要給寶寶吃超出寶寶應(yīng)該補(bǔ)充的量，感覺寶寶吃到七八分飽就可以了，一來(lái)這樣不會(huì)讓寶寶吃得太飽覺得難受，二來(lái)也可以起到控制攝入碳水化合物的作用，從而控制體重，還可以讓寶寶養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣。
水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅含有代謝所必備的物質(zhì)，而且含有植物酸可以幫助于消化，水果中所富含的維生素C還助于身材維持正常范圍。另外寶寶也是很愛吃的，水果中的果糖是寶寶的摯愛，果糖可以給寶寶提供能量，增加寶寶的飽腹感適量是水果可以降低寶寶的食量。蔬菜中的食物纖維有利于腸道的蠕動(dòng)，食物纖維像海綿一樣可以吸收腸道中殘留的食物殘?jiān)?，起到清除腸道的作用，減少腸道中食物殘?jiān)奈眨瑥亩刂企w重。
結(jié)語(yǔ)：為了寶寶的健康著想，媽媽要控制好寶寶的飲食，幫助寶寶養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，給寶寶少攝入些脂肪，吃些水果，最好不要吃零食，零食是垃圾食品一般都是有油炸的過(guò)程，這些對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)都不是很健康。過(guò)度的肥胖甚至?xí)绊懸院髮殞毜纳砀?，所以要重視寶寶過(guò)度肥胖的問(wèn)題。
