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3歲寶寶長(zhǎng)胖寶媽應(yīng)該怎么改善伙食以保證寶寶的健康?

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-09-23 14:40:29編輯:Passion
很多媽媽為了讓自己的寶寶身體變得強(qiáng)壯一些,就會(huì)給寶寶補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng),結(jié)果把寶寶補(bǔ)得太胖了,但為了寶寶的健康著想,媽媽要注意給寶寶調(diào)整飲食,那么3歲寶寶長(zhǎng)胖寶媽應(yīng)該怎么改善伙食以保證寶寶的健康?

3歲寶寶長(zhǎng)胖寶媽應(yīng)該怎么改善伙食以保證寶寶的健康?

1.少吃或者不吃零食
零食是很多人都喜歡吃的食物,大人喜歡吃,當(dāng)然寶寶也不例外,但是大部分零食里面含有比較多的熱量和糖分,容易讓人變胖,因此,媽媽最好讓寶寶少吃點(diǎn)零食或者不要讓寶寶吃零食,尤其是高熱量和高糖分的零食,比如炸雞腿、漢堡、薯?xiàng)l、蛋糕、棒棒糖、薯片等。
2.把全脂牛奶換成半脫脂牛奶
現(xiàn)在很多寶寶喝的牛奶差不多都是全脂牛奶,全脂牛奶的脂肪含量比較高,適合給那些體重沒有太胖的寶寶喝,對(duì)于太胖的寶寶來(lái)說(shuō),就不適合喝了,比較適合喝半脫脂牛奶,因?yàn)榘朊撝D痰闹竞勘热D痰闹竞康汀?br /> 3.控制寶寶每餐的碳水化合物的攝入量
食物是生命的能量來(lái)源,特別是谷物類的食物,人的血液中血糖的主要來(lái)源就是來(lái)自于每天攝入的碳水化合物,谷物類的食物中就富含碳水化合物。所以在給寶寶喂食含有谷物類的輔食的時(shí)候,媽媽要注意不要給寶寶吃超出寶寶應(yīng)該補(bǔ)充的量,感覺寶寶吃到七八分飽就可以了,一來(lái)這樣不會(huì)讓寶寶吃得太飽覺得難受,二來(lái)也可以起到控制攝入碳水化合物的作用,從而控制體重,還可以讓寶寶養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣。
4.多吃水果和蔬菜
水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不僅含有代謝所必備的物質(zhì),而且含有植物酸可以幫助于消化,水果中所富含的維生素C還助于身材維持正常范圍。另外寶寶也是很愛吃的,水果中的果糖是寶寶的摯愛,果糖可以給寶寶提供能量,增加寶寶的飽腹感適量是水果可以降低寶寶的食量。蔬菜中的食物纖維有利于腸道的蠕動(dòng),食物纖維像海綿一樣可以吸收腸道中殘留的食物殘?jiān)?,起到清除腸道的作用,減少腸道中食物殘?jiān)奈眨瑥亩刂企w重。
結(jié)語(yǔ):為了寶寶的健康著想,媽媽要控制好寶寶的飲食,幫助寶寶養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣,給寶寶少攝入些脂肪,吃些水果,最好不要吃零食,零食是垃圾食品一般都是有油炸的過(guò)程,這些對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)都不是很健康。過(guò)度的肥胖甚至?xí)绊懸院髮殞毜纳砀?,所以要重視寶寶過(guò)度肥胖的問(wèn)題。

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