寶寶已經(jīng)長(zhǎng)胖了寶媽在飲食上應(yīng)該注意哪些？
1、對(duì)高熱量的零食說(shuō)“NO”現(xiàn)在的孩子已經(jīng)習(xí)慣與每天吃許多高熱量的零食，比如薯片、可樂(lè)、糖果、蜜餞等。家長(zhǎng)可以為孩子選擇水果、牛奶、酸奶等低脂高纖維食品。而且，在孩子口渴時(shí)盡量讓他們喝白開水，白開水才是參與人體運(yùn)作的水分來(lái)源。
2、少在外就餐
其實(shí)在外就餐不僅不經(jīng)濟(jì)，更加不利于孩子的身體健康。因?yàn)檫@些菜肴通常含有大量的油脂與調(diào)味品，而且在烹調(diào)的過(guò)程中為了口感而被過(guò)度加工，這就造成了營(yíng)養(yǎng)元素的大量流失。孩子長(zhǎng)期吃這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩，從而變胖。
3、做菜口味要清淡
給幼兒吃的菜肴應(yīng)當(dāng)應(yīng)清淡為主，家長(zhǎng)主要采用蒸、煮的烹調(diào)方法，而不宜使用炸、熘等方式，這樣可以有效的減少孩子食用油的攝入。
細(xì)嚼慢咽是一個(gè)很好的習(xí)慣，這有利于培養(yǎng)孩子的食欲敏感性與饑餓忍耐性。細(xì)嚼慢咽能有效的防止過(guò)度飲食。所以家長(zhǎng)不妨采取游戲的方法，讓孩子養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。
5、規(guī)律的飲食
家長(zhǎng)要注重孩子的就餐時(shí)間與進(jìn)食量，最重要的是，要堅(jiān)持“早飯要吃好，晚飯要吃少的原則”，這兩點(diǎn)對(duì)于保持孩子的體型至關(guān)重要。
6、每餐必有湯或粥
先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養(yǎng)成每餐必有粥或湯的習(xí)慣。飯前喝湯不僅促進(jìn)消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。
結(jié)語(yǔ)：寶寶已經(jīng)長(zhǎng)胖了，所以家長(zhǎng)們要通過(guò)合理的飲食方法幫助寶寶回到正常的體型，這樣才能健康的成長(zhǎng)。
