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孩子沒有精神老想睡覺 孩子精神狀態(tài)不好是怎么回事(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-05-29 15:10:49編輯:木子

保證足夠的睡眠時間。1、出生到滿周歲的嬰兒:每天約16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要保證,因此,1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。

  2、1至4歲幼兒:每天需12小時睡眠,有時白天還需2至3小時睡眠。具體的睡眠時間,可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定,比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

  3、5至10歲兒童:每天需10至12小時睡眠,年齡再大一些的兒童每晚需8至10小時睡眠。孩子如果睡眠不足,不僅會精神不振、免疫力低下,還會影響生長發(fā)育。5至10歲的兒童每天睡12個小時是必要的,每晚8點左右上床,中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時,甚至8小時就足夠了。

  4、13至20歲青少年:每天需8小時以上睡眠。這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時,且要遵循早睡早起的原則,保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點上床、早6點起床,周末也盡量不睡懶覺。

  5、21至30歲青年人:每天有8小時睡眠就足夠了。

  6、31至60歲成年人:男性約需6.5小時,女性需7.5小時睡眠。成年男子需要6.5小時睡眠時間,婦女需要7.5小時左右,并應(yīng)保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”.因為人在此時易達到深睡眠狀態(tài),有助于緩解疲勞。

造成孩子精神不好的原因有很多種,所以大家一定要注意判斷了,現(xiàn)在的孩子很容易被電子游戲等其他因素影響,造成睡眠不足的情況,這樣也會導(dǎo)致精神萎靡不振,家長們不用過分的緊張!只要保證孩子的充足睡眠,這樣孩子的精神狀態(tài)也會漸漸地好起來!

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