4.遵守安全規(guī)則
告訴孩子，在運(yùn)動過程中一定要嚴(yán)格遵守安全規(guī)則，比如踢足球時(shí)不要故意鏟人，打棒球或壘球時(shí)應(yīng)不能頭滑動等。
5.出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)停止活動
如果在運(yùn)動過程中，身體突然出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止活動，因?yàn)榭赡芤呀?jīng)造成了肌肉或韌帶損傷，繼續(xù)運(yùn)行可能會讓損傷加劇，造成不可挽回的后果。
6.防止中暑
為了中暑，建議在運(yùn)動前、運(yùn)動中及運(yùn)動后多喝水；當(dāng)氣溫過高時(shí)，應(yīng)減少或停止運(yùn)動；運(yùn)動時(shí)最好穿上輕薄、快干型的運(yùn)動服。
7每周至少休息一天
如果孩子有長期參加某些特定運(yùn)動，如足球、橄欖球、滑冰等，應(yīng)每個(gè)星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復(fù)，不要讓孩子每天高強(qiáng)度的運(yùn)動，以防過度疲勞。
8.穿合適的裝備
孩子在運(yùn)動時(shí)應(yīng)穿上合適的服裝，并正確配戴相應(yīng)的防護(hù)裝備，如保護(hù)墊（頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等）、頭盔、面罩、防護(hù)眼鏡等。但是家長同時(shí)應(yīng)該提醒孩子，這些防護(hù)裝置并不是萬能的，不要因?yàn)樽约捍┐髁朔雷o(hù)裝置，就隨意參加非常危險(xiǎn)的活動或運(yùn)動。
9.加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練
孩子們在運(yùn)動過程中可增加一些加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練，結(jié)實(shí)的肌肉可在一定程度上預(yù)防運(yùn)動傷害的發(fā)生。
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