媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 學(xué)齡前 > 護(hù)理保健 > 預(yù)防孩子運(yùn)動受傷害的9個(gè)TIP

預(yù)防孩子運(yùn)動受傷害的9個(gè)TIPS(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2015-05-09 10:45:46編輯:Chen

4.遵守安全規(guī)則

告訴孩子,在運(yùn)動過程中一定要嚴(yán)格遵守安全規(guī)則,比如踢足球時(shí)不要故意鏟人,打棒球或壘球時(shí)應(yīng)不能頭滑動等。

5.出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)停止活動

如果在運(yùn)動過程中,身體突然出現(xiàn)疼痛,應(yīng)立即停止活動,因?yàn)榭赡芤呀?jīng)造成了肌肉或韌帶損傷,繼續(xù)運(yùn)行可能會讓損傷加劇,造成不可挽回的后果。

6.防止中暑

為了中暑,建議在運(yùn)動前、運(yùn)動中及運(yùn)動后多喝水;當(dāng)氣溫過高時(shí),應(yīng)減少或停止運(yùn)動;運(yùn)動時(shí)最好穿上輕薄、快干型的運(yùn)動服。

7每周至少休息一天

如果孩子有長期參加某些特定運(yùn)動,如足球、橄欖球、滑冰等,應(yīng)每個(gè)星期至少讓孩子休息一天,讓身體得以恢復(fù),不要讓孩子每天高強(qiáng)度的運(yùn)動,以防過度疲勞。

8.穿合適的裝備

孩子在運(yùn)動時(shí)應(yīng)穿上合適的服裝,并正確配戴相應(yīng)的防護(hù)裝備,如保護(hù)墊(頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等)、頭盔、面罩、防護(hù)眼鏡等。但是家長同時(shí)應(yīng)該提醒孩子,這些防護(hù)裝置并不是萬能的,不要因?yàn)樽约捍┐髁朔雷o(hù)裝置,就隨意參加非常危險(xiǎn)的活動或運(yùn)動。

9.加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練

孩子們在運(yùn)動過程中可增加一些加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練,結(jié)實(shí)的肌肉可在一定程度上預(yù)防運(yùn)動傷害的發(fā)生。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

相關(guān)閱讀

編輯推薦

圖文推薦
  • 帶有金木水火土的字 留下深刻的印象

  • 缺金的女寶寶名字大全 能夠促進(jìn)其發(fā)展的小名

  • 女孩缺土取什么名字好 優(yōu)雅動聽的名字

  • 女孩名字屬水寓意又好的字 選擇名字時(shí)需要仔細(xì)考量

熱門閱讀