有助于孩子長高的食物:
1,魚、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供優(yōu)質的蛋白質
2,牛奶、蝦皮、動物軟骨、海帶、芝麻、豆類、粗雜糧含鈣豐富
3,含磷豐富的食物有:蛋黃、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、魚
4,大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素C頗豐
5,胡蘿卜、紅薯、綠色蔬菜和黃色水果中含有大量胡蘿卜素,具有抗病助長人作用
6,禽蛋和動物內臟含維生素D,促進人體對鈣的吸收
7,鐵是人體血液的魂,動物內臟、魚蝦瘦肉、動物血中含鐵豐富與含維生素C的食物同時吃,可提高鐵的吸收率
8,海產品、瘦肉、動物肝、花生能有效防止缺鋅
總結:
1,海帶,豆類(豆腐或含豆的蔬菜),西蘭花,菠菜,西紅柿,蘿卜,花生,蘋果,香蕉,
2,蛋,瘦肉,動物肝,魚,蝦、貝類,牛肉、雞肉,大棗
蛋白質我在菜譜中大多選用了低脂高蛋白食物[ (1)肉類:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉;(2)魚類及其它海產品:鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣;(3)蔬菜:蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。)紅色字體的為高脂高蛋白,這些可以幫助寶寶排鉛