孩子長高吃什么食物好？(3)

有助于孩子長高的食物：

1，魚、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供優(yōu)質的蛋白質

2，牛奶、蝦皮、動物軟骨、海帶、芝麻、豆類、粗雜糧含鈣豐富

3，含磷豐富的食物有：蛋黃、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、魚

4，大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素C頗豐

5，胡蘿卜、紅薯、綠色蔬菜和黃色水果中含有大量胡蘿卜素，具有抗病助長人作用

6，禽蛋和動物內臟含維生素D，促進人體對鈣的吸收

7，鐵是人體血液的魂，動物內臟、魚蝦瘦肉、動物血中含鐵豐富與含維生素C的食物同時吃，可提高鐵的吸收率

8，海產品、瘦肉、動物肝、花生能有效防止缺鋅   

總結：

1，海帶，豆類(豆腐或含豆的蔬菜)，西蘭花，菠菜，西紅柿，蘿卜，花生，蘋果，香蕉，

2，蛋，瘦肉，動物肝，魚，蝦、貝類，牛肉、雞肉，大棗

蛋白質我在菜譜中大多選用了低脂高蛋白食物[ (1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉;(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣;(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。)紅色字體的為高脂高蛋白，這些可以幫助寶寶排鉛