菠菜在我國(guó)，也有人稱之“營(yíng)養(yǎng)模范生”，富含胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素的菠菜，也是餐桌上的常客，什么涼拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉絲湯，菠菜餅子，菠菜火燒，各種做法齊全，真的是老人孩子都愛(ài)吃的超強(qiáng)食物呢！
2、酸奶
冬天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶發(fā)酵粉和普通牛奶放進(jìn)樂(lè)扣盒中，丟到暖氣片上8小時(shí)，拿出來(lái)就能喝到濃厚味美的酸奶了，加上水果顆粒更是孩子喜歡。酸奶能夠促進(jìn)消化吸收，通過(guò)改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，這樣就能不感冒了哦！怕麻煩的可以超市采購(gòu)各種酸奶，也一樣棒棒噠！
3、大蒜
北方人愛(ài)生吃大蒜，不是沒(méi)有道理的，因?yàn)榇笏庥袣⒕淖饔?，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是沒(méi)的說(shuō)，生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢，當(dāng)然，大蒜在中醫(yī)里面有“溫中健胃，消食理氣”的作用。另外，大蒜中含有一種可以預(yù)防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，大蒜簡(jiǎn)直全是好處?。】人缘臅r(shí)候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳。
4、雞湯
溫暖的雞湯，可以把冬天點(diǎn)燃。當(dāng)然，此雞湯并非是朋友圈轉(zhuǎn)的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來(lái)的雞湯哦，當(dāng)然，燉煮雞湯也有學(xué)問(wèn)，那就是要用冷水下鍋，焯水，然后把浮在上面的臟東西撇干凈，開鍋之后一定要轉(zhuǎn)小火，要細(xì)火慢燉，對(duì)于感冒初期和鼻塞相當(dāng)有好處，喝一碗雞湯，睡一覺(jué)，簡(jiǎn)直元?dú)鉂M滿！ 當(dāng)然，雞湯只適合風(fēng)寒感冒哦~風(fēng)熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦！
5、西蘭花
也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過(guò)之后，加少許醬油就是一道美味，加點(diǎn)蒜泥更是好吃，當(dāng)然，也可以做各種湯，當(dāng)西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強(qiáng)抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊！
