3、春郊游,秋登高,夏游泳,冬慢跑
立春之后自然界陽氣生發(fā),根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的中醫(yī)理論,此時應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)人體陽氣,而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是宜多“動”,可以嘗試帶寶寶積極參加戶外鍛煉,但不要進(jìn)行過高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動,避免因陽氣損耗過多而影響寶寶的生長發(fā)育,或因出汗太多,毛孔開泄,遭受風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。
春練應(yīng)以小運(yùn)動量為宜,以微出汗為度,如進(jìn)行散步、慢跑、郊游、賞花等戶外運(yùn)動。正如明代養(yǎng)生學(xué)家高濂所云:“春日融和,當(dāng)眺園林亭閣虛敞之處,用抒滯懷,以暢生氣,不可兀坐以生他郁。”
可帶寶寶登山遠(yuǎn)眺,既助生人體內(nèi)的陽氣,同時也可通過登高遠(yuǎn)眺的運(yùn)動,開闊視野,鍛煉視力,避免寶寶由于長期久盯電子產(chǎn)品給視力帶來不好的影響。此外,戶外陽光充足,又能增強(qiáng)鈣的吸收,有助于寶寶提高機(jī)體抵抗力和骨骼生長發(fā)育。
4、春夏莫貪睡,秋冬可安眠
立春之后,自然界萬物生機(jī)蓬勃,此時應(yīng)遵循“夜臥早起”的養(yǎng)生原則,早睡早起,克服倦懶思眠狀態(tài),讓寶寶的身體氣血舒展暢達(dá),精力充沛,即“立春雨水到,早起晚睡覺”。這里的“早起”是與冬季相對而言的,寶寶正處于生長發(fā)育的重要時期,夜間睡眠一定要充足。
5、三月桃花瘋,躁郁易發(fā)病
春季是人體肝氣亢盛之時,加之寶寶肝常有余,容易出現(xiàn)脾氣急躁、易怒哭鬧、睡眠不安的表現(xiàn),此時爸爸媽媽應(yīng)注意及時進(jìn)行心理疏導(dǎo),通過做游戲、講故事等活動轉(zhuǎn)移寶寶的注意力,盡量讓寶寶的心情保持愉悅。
春季孩子易生病怎么增加孩子抵抗力?
1、 菠菜
還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺詞嗎?“我力大無窮,因為我吃了我的菠菜!”可見菠菜在國外的地位,菠菜的營養(yǎng)價值主要在于可以補(bǔ)充纖維質(zhì)和營養(yǎng)素。
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