睡眠對(duì)嬰幼兒來說是十分重要的,寶寶在睡覺的過程中大腦得到發(fā)育,也在悄悄長高。但是現(xiàn)實(shí)生活中,很多寶寶都存在睡眠問題。
寶寶睡眠質(zhì)量不好,總體分為內(nèi)部因素和外部因素兩大方面。內(nèi)部因素主要是寶寶身體不舒服,比如有消化不良、缺鈣、感冒等癥狀;外部因素包括白天玩得太興奮、穿蓋不合適等等。
還有一種寶寶睡覺前總是很興奮,完全自嗨的狀態(tài),這主要是睡前飲食和活動(dòng)安排不合理造成的,這篇文章講述了寶寶睡前興奮該怎么辦。
寶寶睡覺前和興奮怎么辦
第一,建議大家從飲食上入手
因?yàn)閷殞毜哪X神經(jīng)本身就比較容易興奮,如果這時(shí)候給寶寶攝入很多容易導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮的食物,可能就會(huì)讓孩子嗨到停不下來。 那哪些食物比較容易導(dǎo)致寶寶興奮呢?比如說含糖分特別高的食物、添加劑特別多的食物,還有就是香蕉等等這些的食物,它是比較容易令寶寶興奮的。
第二,建議從活動(dòng)的安排上入手
盡量把容易使寶寶興奮的活動(dòng)安排在上午、下午,距離寶寶睡覺還有一定間隔的時(shí)間,盡量不要安排在睡前。因?yàn)閷殞氁惶煲欢ㄒ锌梢脏说臅r(shí)間。你不能讓一個(gè)兩三歲的寶寶每天的情緒就這樣子不動(dòng)的,這是不太可能的,所以白天在合適的時(shí)間讓他們嗨。(下頁:應(yīng)對(duì)方法3)