宮縮 顧名思義，就是子宮的收縮。大概從16周開始，有些孕婦會(huì)感覺到子宮有不規(guī)則的收縮，用手觸摸子宮，會(huì)有緊繃、僵硬的感覺，這是因?yàn)樽訉m為了要讓更多母體的血液帶往胚盤。 主要征狀有：
1.像是月經(jīng)來時(shí)的腹部腫脹感。
2.子宮有規(guī)律的收縮與陣痛。
3.陰道分泌物增加，部分孕婦會(huì)伴隨出血的狀況。
4.下背部酸痛或腰部酸痛。 發(fā)生嚴(yán)重難耐的宮縮現(xiàn)象，應(yīng)立即前往就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示，并且暫時(shí)停止激烈活動(dòng)，放松心情。如果宮縮發(fā)生次數(shù)有規(guī)則到每10到15分鐘一次，有可能是早產(chǎn)的前兆，孕媽咪要留心。
~~心理克服陣痛的方式~~
1.拉梅茲：拉梅茲生產(chǎn)法是60年待后期傳進(jìn)臺(tái)灣，主要是利用呼吸分散注意力，減輕對(duì)于陣痛與分娩的痛苦。
2.減少刺激與干擾：在孕媽咪經(jīng)歷陣痛期間，若是身邊有其它不必要的刺激，會(huì)成為孕媽咪的負(fù)擔(dān)，像是強(qiáng)烈照射的光線、惱人吵雜的聲音。讓孕媽咪在一個(gè)安靜舒適的環(huán)境待產(chǎn)，她的身心獲得適當(dāng)?shù)姆潘桑容^能夠面對(duì)一波接一波的陣痛。
3.想象：想象力無遠(yuǎn)弗屆，根據(jù)孕媽咪們的經(jīng)驗(yàn)談，想象孩子出生的模樣、健康踢著小腳的樣子，可以減輕一點(diǎn)心靈對(duì)于陣痛的恐懼。
現(xiàn)行的無痛分娩多采用硬脊膜外、脊椎給藥的方式，阻斷知覺神經(jīng)，孕婦仍然可以活動(dòng)及自立生產(chǎn)。這種方法無論在止痛效果、止痛期間(與產(chǎn)程的配合)或副作用的發(fā)生比率、對(duì)胎兒的影響都是十分有效而合適的。
也因此為國(guó)內(nèi)外絕大多數(shù)的醫(yī)護(hù)人員所認(rèn)同使用。進(jìn)行無痛分娩的最好時(shí)機(jī)是開三指后，因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)程已經(jīng)逐步進(jìn)行，子宮的收縮更加頻繁，也有一定的強(qiáng)度。如果太早進(jìn)行無痛分娩，可能會(huì)延長(zhǎng)整個(gè)產(chǎn)程。
陣痛時(shí)應(yīng)避免的行為! 不要大呼小叫。聲嘶力竭的哭喊或是為了想要控制陣痛而認(rèn)真憋力，反而會(huì)消耗太多力氣，等到要生產(chǎn)時(shí)可能已經(jīng)精疲力竭了。 不要在病床上滾來滾去?！和吹皆诘厣洗驖L』，這句話一點(diǎn)也沒錯(cuò)，但不適用于待產(chǎn)的孕媽咪，因?yàn)闈L來滾去不但不能減輕疼痛，反而會(huì)令身體不舒服。
*先生應(yīng)給予的照顧* 陣痛并不會(huì)一直持續(xù)，它會(huì)有幾分鐘的暫歇期，孕媽咪可以趁這個(gè)讓妳松口氣的時(shí)候放松身體，喝喝水或是走動(dòng)走動(dòng)。要捱過陣痛期，丈夫的陪伴也是大功臣，以下內(nèi)容，可以推薦給妳的先生看：
1.孕媽咪陣痛時(shí)，你可以輕輕抱住她，替她擦擦汗水，或是問問可以為她做什么。說些安撫的話語，讓孕媽咪的心靈獲得放松。
2.為孕媽咪輕輕按摩下背部或是肩膀，可以減低孕媽咪的不適。
3.引導(dǎo)孕媽咪在陣痛時(shí)進(jìn)行深呼吸。
4.親切的言語呵護(hù)，不時(shí)的打氣及給予支持。 其實(shí)不論你怎么計(jì)劃推算，寶寶何時(shí)會(huì)誕生沒有人預(yù)測(cè)的準(zhǔn)。所以孕媽咪想要能從容不迫的面對(duì)生產(chǎn)過程，可以先認(rèn)識(shí)產(chǎn)程的推展、待產(chǎn)和生產(chǎn)會(huì)面臨的醫(yī)療措施與變量，也可以對(duì)可能遇到的生產(chǎn)狀況做個(gè)概括性的了解。
或許生產(chǎn)時(shí)的疼痛令?yuàn)呺y以忍受，一旦摟抱著自己懷胎十月，好不容易才瓜熟蒂落的寶寶時(shí)，一切都會(huì)是非常值得的。
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