關(guān)于生孩子，很多媽媽都有一個(gè)疑問(wèn)：為什么那些名人和女明星產(chǎn)后很快就恢復(fù)身材，并出現(xiàn)在公眾視野，好像她們根本不用坐月子。比如凱特王妃生了三胎沒(méi)多久，就穿著一身紅色洋裝，腳踩高跟鞋接受了媒體的專訪。事實(shí)上，我們?cè)谏⒆舆@件事上確實(shí)和那些名人和女星不一樣，也沒(méi)有必要和她們一樣。
他們?cè)趹言袝r(shí)就有專門負(fù)責(zé)制定飲食、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，24小時(shí)有孕產(chǎn)醫(yī)生陪在身邊，這都是我們可望而不可及的。一位普通女性從懷孕到分娩，最后到產(chǎn)后恢復(fù)可能需要幾個(gè)月，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，這才是產(chǎn)后恢復(fù)的真相。產(chǎn)后恢復(fù)的好壞、快慢受很多因素影響，比如孕婦體質(zhì)、健康、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等等。
為什么我們對(duì)分娩、產(chǎn)后恢復(fù)有這么多的疑惑呢？那是因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有人和我們說(shuō)過(guò)關(guān)于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)的事情。
下面我們一起來(lái)看看那些關(guān)于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)的冷知識(shí)
1、產(chǎn)后會(huì)很累
很多女人總是抱怨懷孕的時(shí)候有多痛苦，有多累，而真正的累是從產(chǎn)后開(kāi)始的。這種累可能來(lái)自你沒(méi)日沒(méi)夜地照顧寶寶和操持家務(wù)，以及還在隱隱作痛的傷口和那腫脹的乳房。
這種累并不會(huì)馬上結(jié)束，至少會(huì)持續(xù)數(shù)周，甚至幾個(gè)月，建議媽媽可以在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，我勸你放下刷手機(jī)、追劇的念頭，小憩一會(huì)吧。
2、生完孩子，疼還在繼續(xù)
孩子生完了，疼痛并不會(huì)馬上消失，你的肚子和私處還會(huì)疼上一周左右的時(shí)間。
分娩結(jié)束后，子宮要恢復(fù)到孕前的大小，開(kāi)始不停地收縮，加上哺乳時(shí)的刺激，腹部的疼痛還是會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。建議媽媽可以通過(guò)環(huán)形按摩腹部或者使用束腹帶來(lái)緩解，效果不錯(cuò)。
除此之外，分娩過(guò)程中因?yàn)樘禾?，一些媽媽可能?huì)側(cè)切，保障胎兒能夠順利通過(guò)產(chǎn)道了。側(cè)切雖然是個(gè)小手術(shù)，但還是要疼上一周左右。有側(cè)切的媽媽可以試試下面幾個(gè)方法緩解不適：
產(chǎn)后可以冷敷一下，緩解疼痛。
坐著的時(shí)候可以使用月亮枕，避免下體和硬物直接接觸
上廁所后，可以用溫水沖洗會(huì)陰，然后擦干。
3、漏尿
分娩以后，很多媽媽在大笑、打噴嚏、咳嗽的時(shí)候會(huì)有漏尿的問(wèn)題，主要是因?yàn)槔s肌松弛引起的。很多人認(rèn)為只有順產(chǎn)媽媽才會(huì)漏尿，這是錯(cuò)誤的，剖腹產(chǎn)媽媽也會(huì)漏尿。不過(guò)媽媽們也用太過(guò)擔(dān)心，漏尿會(huì)隨著時(shí)間而改善，一般不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。
有漏尿問(wèn)題的媽媽可以通過(guò)練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)，提升骨盆底肌的力量，從而改善漏尿問(wèn)題。
4、情緒低落
生完孩子的一到兩周內(nèi)，有大約一半的媽媽會(huì)有煩躁、悲傷、不堪重負(fù)等情緒低落的問(wèn)題，這都是正常的。產(chǎn)后你的身體開(kāi)始發(fā)生重大變化，荷爾蒙開(kāi)始恢復(fù)到孕前狀態(tài)，加上育兒壓力、身體過(guò)度疲勞引起的產(chǎn)后抑郁。
5、哩哩啦啦的10天
孩子生出來(lái)了，分娩才進(jìn)行了三分之二，剩下的三分之一就是排出惡露的時(shí)間。不管你是順產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，體內(nèi)都會(huì)有惡露，需要大約10天的時(shí)間才能排干凈。
在此期間，建議媽媽要及時(shí)觀察惡露狀況，每小時(shí)更換一次衛(wèi)生棉，保持內(nèi)褲干凈、清爽。
6、例假不會(huì)馬上到來(lái)
雖然孩子生完了，但是例假不會(huì)馬上恢復(fù)，一般需要6到8周的時(shí)間，母乳喂養(yǎng)的媽媽可能需要更長(zhǎng)時(shí)間。需要注意的是，即使例假?zèng)]有恢復(fù)，但并不意味著你不會(huì)懷孕。
7、避孕
媽媽們一旦恢復(fù)夫妻生活，就要采取必要的避孕措施，不要以為哺乳期不會(huì)懷孕。一般而言，即使你有生二胎或者生三胎的計(jì)劃，順產(chǎn)媽媽兩胎之間的間隔也應(yīng)該在18個(gè)月左右，剖腹產(chǎn)媽媽需要更長(zhǎng)的恢復(fù)期，需要3到5年的時(shí)間。
8、產(chǎn)后恢復(fù)沒(méi)那么快
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，懷孕期間孕婦的體重會(huì)平均增加22到30公斤，生孩子只會(huì)讓你減掉5到10斤的重量，也就是一個(gè)孩子的重量。產(chǎn)后的1周內(nèi)，隨著水腫的問(wèn)題的緩解，你的體重還會(huì)再稍微降低一點(diǎn)，剩下的脂肪則需要幾周，幾個(gè)月，甚至幾年的時(shí)間來(lái)消耗。
產(chǎn)后減肥，媽媽們一定不要選擇節(jié)食的方法，這樣不利于你的身體健康，也不利于寶寶的發(fā)育，不妨試試科學(xué)飲食，適量運(yùn)動(dòng)的辦法。
奉勸大家不要羨慕那些女明星，他們?cè)衅诰蜎](méi)長(zhǎng)多少肉，產(chǎn)后也沒(méi)想著要母乳喂養(yǎng)，所以他們的瘦身方法不適合我們普通大眾。
9、剖腹產(chǎn)恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間
順產(chǎn)的恢復(fù)時(shí)間就比較短，產(chǎn)后3個(gè)小時(shí)可下床，一周之后活動(dòng)自如，出了月子就是正常人了。
很多人認(rèn)為剖腹產(chǎn)就是在肚子上來(lái)一刀，然后把孩子拿出來(lái)。而我要告訴你的是，剖腹產(chǎn)時(shí)的手術(shù)刀劃開(kāi)了從肚皮到子宮的7層組織，留下一道長(zhǎng)達(dá)15厘米的傷口，至少需要3個(gè)月的時(shí)間才能恢復(fù)。
10、清心寡欲
為了防止產(chǎn)道感染，醫(yī)生會(huì)建議媽媽們出了月子后再恢復(fù)夫妻生活，尤其是有側(cè)切的媽媽。然而很多媽媽由于荷爾蒙的改變和哺乳的影響，導(dǎo)致他們產(chǎn)后沒(méi)了那個(gè)心情，對(duì)丈夫基本提不起興趣。
你懷孕的時(shí)候，可能很多人給你講了懷孕時(shí)的注意事項(xiàng)，卻沒(méi)有給你講生完孩子之后的事情。我認(rèn)為上面提到的十點(diǎn)，每個(gè)媽媽都應(yīng)該提前知道，為今后的生活和困難做好心理準(zhǔn)備。常言道：“有備無(wú)患”！
