孕婦克服分娩疼痛的方法大全(3)

2.填飽肚子：從陣痛開始到子宮頸全開，第一胎的準(zhǔn)媽媽大約要?dú)v經(jīng)10～12小時的備戰(zhàn)過程，所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

3.將自己放松：確實(shí)的放松自己、不再緊繃，可以省掉許多的體力消耗，可以攜帶一些轉(zhuǎn)移注意的物品，例如：雜志、cd等。

4.采取輕便裝扮：因?yàn)榭赡軙３８淖冏藙荩扇≥p松的穿著、固定發(fā)型或扎起頭發(fā)較為方便。

5.精神集中于生產(chǎn)上：想著腹中的胎兒，集中精神的實(shí)行呼吸法也頗有幫助。

6.口內(nèi)保持清涼感：強(qiáng)烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉(zhuǎn)換心情，口中感覺清涼，心情也較為舒適。

7.緩和腰部疼痛：生產(chǎn)前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時可以使用按摩器來舒緩。