到了孕晚期，孕婦最擔(dān)心的還是順產(chǎn)問題，順產(chǎn)比剖腹產(chǎn)在身體傷害程度上有絕對的優(yōu)勢，但并不是每個(gè)孕婦都可以順利分娩。有很多孕婦在順產(chǎn)過程中難免會遇到一些狀況，導(dǎo)致自己順產(chǎn)困難，產(chǎn)程十分困難，所以在孕晚期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對自然分娩有很大幫助。那么孕晚期有哪些運(yùn)動(dòng)可以助產(chǎn)呢？孕晚期深蹲可以助產(chǎn)嗎？孕晚期深蹲要注意什么？下面給大家一一介紹一下。
孕晚期深蹲可以助產(chǎn)么
孕晚期孕肚已經(jīng)比較大了，而且胎兒和孕婦都變得十分敏感，雖然提倡在孕晚期做運(yùn)動(dòng)進(jìn)行助產(chǎn)，但是一不小心運(yùn)動(dòng)失誤就很容易造成早產(chǎn)或是胎兒夭折。有人說深蹲可以助產(chǎn)，從醫(yī)學(xué)理論上分析孕晚期深蹲是可以助產(chǎn)的，孕晚期深蹲可以拉伸盆腔肌肉和大腿以及腰背肌肉的力量，訓(xùn)練協(xié)調(diào)性，對于順產(chǎn)有很大的幫助。
但是深蹲同時(shí)也會壓迫刺激到子宮和孕肚，對于孕晚期的孕婦來說，深蹲隨時(shí)都有可能導(dǎo)致胎兒提前發(fā)動(dòng)，或是引起宮縮。所以深蹲在本質(zhì)上是可以助產(chǎn)的，但是實(shí)際操作上有很多注意事項(xiàng)和潛在風(fēng)險(xiǎn)。所以需要謹(jǐn)慎，而且必須要在確保安全的前提下進(jìn)行深蹲，否則就不是助產(chǎn)而是早產(chǎn)了。
孕晚期深蹲注意事項(xiàng)
1.深蹲對身體要求比較大，所以深蹲的時(shí)候一定要先保證自己孕肚沒有不適感，并且最好在家里進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)。
2.深蹲的時(shí)候一定要有家人陪伴，孕晚期深蹲是很容易失誤的，而且蹲下后也不容易起，所以一定要家人共同配合孕婦。
3.每天做深蹲都不能太頻繁，深蹲太消耗體力，而且深蹲的危險(xiǎn)較大，所以深蹲這種運(yùn)動(dòng)不要過分依賴。
孕晚期助產(chǎn)還有什么運(yùn)動(dòng)
孕晚期助產(chǎn)不僅可以靠深蹲，而且還可以嘗試一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：散步、爬樓梯、深呼吸、孕婦瑜伽；這些運(yùn)動(dòng)都比較簡單，而且助產(chǎn)效果和深蹲差不多，在運(yùn)動(dòng)安全性上也比深蹲要好一些，平時(shí)除了深蹲，還可以做這些運(yùn)動(dòng)幫助自己助產(chǎn)。
綜上所述，孕晚期深蹲是可以助產(chǎn)的，只是孕晚期深蹲對身體的潛在危險(xiǎn)比較大，深蹲十分不容易，很容易造成早產(chǎn)。所以建議孕婦在孕晚期謹(jǐn)慎選擇深蹲，不要單獨(dú)一個(gè)人深蹲，如果身體素質(zhì)一般可以考慮做一些其他運(yùn)動(dòng)代替深蹲，效果也是不錯(cuò)的。
