減肥是女人一輩子的事業(yè),特別是對于剛剛生完孩子的媽媽們來說,卸下了十個(gè)月的大肚子,但是產(chǎn)后的一身肥肉卻怎么也甩不掉,看著孕前的漂亮衣服,又不能穿上身,這讓很多寶媽非常痛苦;
哺乳期是寶媽們減肥的最佳時(shí)期,一旦決定了減肥計(jì)劃就不可盲目執(zhí)行,盲目減肥不僅會(huì)損害自己的身體健康,也會(huì)影響到寶寶的發(fā)育,哺乳期第幾個(gè)月瘦得快?今天小編教你哺乳期間用最快的速度回到孕前的好身材!
哺乳期第幾個(gè)月瘦得快
1.一般在剛剛生完孩子的時(shí)候是不宜減肥的,在月子期間媽媽的身體非常虛弱,需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)恢復(fù)身體健康,所以在坐月子的時(shí)候是不可以減肥的;不然會(huì)損害身體健康,影響乳汁的質(zhì)量,從而造成寶寶營養(yǎng)不良;
不過在這段時(shí)期雖然要保證媽媽的身體營養(yǎng),但是也不能過分的補(bǔ)充營養(yǎng),不能進(jìn)食過多的高脂肪和高熱量的食物,以免加重身體的負(fù)擔(dān),也讓日后的減肥不易順利進(jìn)行;
2.到了第二個(gè)月的時(shí)候媽媽可以適當(dāng)?shù)拈_始減肥計(jì)劃,此時(shí)母乳也開始穩(wěn)定,這段時(shí)間媽媽可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),改善自己的飲食,在保證營養(yǎng)的同時(shí)減少一些高熱量的食物;
3.當(dāng)媽媽到了第四個(gè)月的時(shí)候就可以加大減肥的力度了,這個(gè)時(shí)候媽媽可以使用一些束縛帶防止身材走樣,在日常飲食之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),避免造成消化不良,導(dǎo)致營養(yǎng)過剩;
4.當(dāng)媽媽到了產(chǎn)后第六個(gè)月的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候已經(jīng)到了減肥的關(guān)鍵時(shí)期,這個(gè)時(shí)候也是瘦身最快的時(shí)間;
這段時(shí)間需要媽媽嚴(yán)格控制自己的體重,調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),日常飲食當(dāng)中需要吃一些低碳水高蛋白低脂肪的食物,每餐保證自己處于七分飽的狀態(tài),不可暴飲暴食,晚上八點(diǎn)以后盡量不要再進(jìn)食;
哺乳期媽媽可能會(huì)餓的很快,所以建議媽媽們少吃多餐,多吃一些牛肉羊肉、蔬菜水果等食物,少吃米飯、饅頭、土豆、面條等淀粉含量高的食物。
小編的話
哺乳期間是媽媽們減肥的最佳的時(shí)期,但是也不可為了減肥而忽視了自己的身體健康,畢竟?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)非常重要,對于寶寶的營養(yǎng)也和關(guān)鍵,所以在哺乳期間減肥需要科學(xué)健康的去執(zhí)行,不可盲目減肥。