1.多喝水
水是人體的生命之源,俗話說(shuō)女人是水做的,在生完寶寶后,很多女性身體里會(huì)產(chǎn)生各種各樣的垃圾,而多喝水是幫助媽媽們排除體內(nèi)毒素垃圾的最直接的辦法。同時(shí),喝水也可加快新陳代謝,降低體重;
2.三餐規(guī)律
飲食規(guī)律對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的,很多媽媽會(huì)因?yàn)樽约翰溉椋瑸榱思哟髮?duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng),會(huì)在平時(shí)吃更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),選擇一些高熱量高蛋白的東西,但這會(huì)加大女性的體重。所以,在哺乳期間一定要飲食規(guī)律,不可暴飲暴食,平多吃一些蔬菜和水果,這樣不僅有助于減肥,還能增加寶寶的維生素;
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
都知道運(yùn)動(dòng)是通往減肥成功道路的捷徑,但是由于剛生完寶寶,媽媽們也不可劇烈運(yùn)動(dòng),所以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p運(yùn)動(dòng)是很有必要的。但是值得注意的是,運(yùn)動(dòng)要持之以恒,不能隨心情來(lái),今天心情好就做一下,明天心情不好就懶得動(dòng) ,要每天堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果;
4.多喝清茶
清茶有助于我們排除體內(nèi)的毒素,具有散風(fēng)散熱的功效,體內(nèi)油脂多是肥胖的主要原因,所以多喝清茶可以達(dá)到解膩效果。