很多媽媽在生完寶寶后，都在為減肥煩惱。一方面想給寶寶最好的愛，選擇母乳，因此不敢節(jié)食減肥；另一方面，每天為了寶寶忙的前俯后仰，也沒時間運動減肥。最后，只能拖著臃腫的身材，進入黃臉婆的行列。其實，想在哺乳期快速減肥并不是難事，只要懂方法，花一點點時間，你就能成為魅力無限的辣媽。
想要在哺乳期快速減肥，只要記住兩點：一是合理飲食，二是堅持適量運動。只要做好這兩點，快速減肥就會變得非常簡單。有人會說，我吃的很少，可還是很胖??；還有人說，天天被孩子綁著，哪有時間運動啊？那么，到底該如何運動，飲食呢？
哺乳期怎么減肥快
首先，合理的飲食，不代表吃的少，更不是不吃。而是要合理搭配，吃的營養(yǎng)。生完寶寶后的媽媽應該都有一種感覺，會被要求吃很多的補品、燉品。因為既是為了滋補產(chǎn)后虛弱的身體，也是為了有更充足的奶水?？墒?，這樣的吃法給我們帶來的后果就是：胖！那為了身材，媽媽們就不吃么？當然不。一定要吃，而且要吃好。那我們該怎么吃呢？想減肥的媽媽注意了：
1. 產(chǎn)后第一周，媽媽們的身體是最為虛弱的，這時候并不適合吃太多補品，容易虛不受補。所以，這個時間段粥、蔬菜、水果、鯽魚湯等較為清淡且軟一點的食物更為適宜。
2. 月子期間，少吃多餐。月子期間，燉菜、補湯這些是少不了的。你不吃，家里人也會要求你吃。所以，你能控制的就是，每頓少吃一些，但多吃幾頓?？梢愿魞扇齻€小時就吃一次，主餐吃補湯等較為油膩的食物，副餐就吃水果，牛奶，雞蛋等高營養(yǎng)少脂肪的食物。
3. 少油脂，多維生素。在哺乳期間，要多吃水果和蔬菜等高纖維、多維生素的食物。要知道，乳汁就是通過攝取母體體內(nèi)各類營養(yǎng)物質(zhì)而合成的，當然，其中也包括脂肪。也就是說，媽媽如果攝取的營養(yǎng)物質(zhì)不夠，乳汁合成時就會直接提取媽媽體內(nèi)原本存在的物質(zhì)。同理，如果媽媽攝取的油脂不夠，乳汁合成時，就會直接提取身體原本存在的脂肪。所以，合理飲食，不僅能充實乳汁，強健母體，還能通過乳汁合成減去一些脂肪。
