1、必須堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗你很多熱量和卡路里，特別是容易堆積脂肪的地方，最主要是母乳營(yíng)養(yǎng)高，又安全，作為一個(gè)媽媽，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是第一標(biāo)準(zhǔn)。
2、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，有些產(chǎn)婦在月子期間不愛(ài)動(dòng)，老躺著，其實(shí)這樣是極其不正確的，當(dāng)你傷口恢復(fù)差不多時(shí)，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如最簡(jiǎn)單的散散步，月子后新媽媽們每天可以趁孩子睡覺(jué)的時(shí)間段，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，瑜伽雖然很難很枯燥但是確實(shí)鍛煉身體的塑形的好幫手。
3、注意飲食，喂奶的女性不代表每天一定要吃那些很油膩的食物，下奶的方式必須科學(xué)，在飲食管理上，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)很非常重要的。應(yīng)該吃既營(yíng)養(yǎng)熱量有不高的食物。比如，晚上的米飯可以換成玉米或者紫薯，這些五谷雜糧，它們既有營(yíng)養(yǎng)飽腹感又強(qiáng)還沒(méi)有多大的熱量。
4、每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，跑步等，有氧運(yùn)動(dòng)后一定要記著拉伸，拉伸會(huì)使肌肉線條更好看。
5、科學(xué)證明，自信漂亮的媽媽，培養(yǎng)出來(lái)的孩子更優(yōu)秀，所以為了讓自己的孩子優(yōu)秀，減肥便成了你一件大事。
瘦身是有個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，建議所有的產(chǎn)后媽媽先買一個(gè)體重秤放在臥室，再給自己定一個(gè)小小的目標(biāo)，比如一個(gè)月瘦十斤，這樣有目標(biāo)有計(jì)劃的減肥，是比較科學(xué)的。產(chǎn)后瘦身說(shuō)難也不難，只要你找對(duì)適合自己的方法，希望就在前方。
