媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 分娩 > 產(chǎn)后恢復(fù) > 新媽產(chǎn)后瘦身的八大誤

新媽產(chǎn)后瘦身的八大誤

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2014-07-22 15:16:51 編輯:Chen

產(chǎn)后體形變化讓很多新媽沒(méi)了自信,所以,此時(shí)的新媽媽都特別希望能盡快恢復(fù)到孕前的曼妙身材,但是很多人會(huì)在瘦身的過(guò)程中陷入一些誤區(qū)。

1:產(chǎn)后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)

有些新媽媽在生產(chǎn)后沒(méi)幾天便開(kāi)始實(shí)行自己的瘦身計(jì)劃,有些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的媽媽們甚至迫不及待地回到健身房進(jìn)行跑步等健身運(yùn)動(dòng)。但是產(chǎn)后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)很可能導(dǎo)致子宮復(fù)舊較慢,甚至引發(fā)出血等癥狀。

2:避開(kāi)啞鈴

有些媽媽在產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)會(huì)避開(kāi)啞鈴,事實(shí)上產(chǎn)后適當(dāng)使用啞鈴能較好地消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量。如果每天用啞鈴進(jìn)行強(qiáng)有力的肌肉鍛煉,那么即使在休息的時(shí)候熱量也會(huì)慢慢地消耗掉。 

3:沖動(dòng)進(jìn)食

很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,在食欲強(qiáng)烈時(shí)吃點(diǎn)東西要比壓抑自己的食欲而導(dǎo)致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新媽媽們?cè)陴囸I的時(shí)候不妨吃兩塊小餅干或一些自己喜歡的小點(diǎn)心。以每日吃五或六餐來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

4:沒(méi)有時(shí)間鍛煉

大多數(shù)新媽媽們都在為沒(méi)有時(shí)間鍛煉而頭痛。其實(shí),新媽媽們可以把社交活動(dòng)和身體鍛煉結(jié)合起來(lái),如約見(jiàn)朋友時(shí)可以改變會(huì)面的方式,不要每次都到餐廳去吃飯,一起散步也是一種不錯(cuò)的增進(jìn)感情、加深理解的好方法。

5:生完寶寶就節(jié)食

剛生完寶寶不久,新媽媽們便開(kāi)始擔(dān)心食用高脂肪、高熱量的食物會(huì)使自己更加肥胖,所以拒絕食用肉類。但是產(chǎn)后身體還未完全恢復(fù),而且繁重的哺育任務(wù)也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),如果在產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食,不僅會(huì)延緩新媽媽們的身體康復(fù),而且還有可能引發(fā)產(chǎn)后的各種病發(fā)癥。

6:生育后體重一定會(huì)增加

寶寶出生后,大多數(shù)新媽媽都在為減掉身上多余的贅肉而煩惱,其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是解決此問(wèn)題的最佳方法,同樣也是消除疲憊和改變因情緒波動(dòng)而依賴零食的不良習(xí)慣的良方。如果新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后保持一定量的運(yùn)動(dòng),便可以保證較好的新陳代謝功能,另外還要適當(dāng)減少高熱量食品的攝入量,這對(duì)保持體形也是非常重要的。

7:貧血還堅(jiān)持減肥

新媽媽們?cè)谏a(chǎn)時(shí)失血也較多,如果在月子里也沒(méi)有好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話就極易出現(xiàn)乏力、頭暈等產(chǎn)后貧血癥狀。如果貧血的新媽媽們也急于減肥,就會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。產(chǎn)后貧血的新媽媽們的身體本來(lái)就恢復(fù)得比較慢,如果又急于瘦身,就很容易加重貧血的狀況。貧血的新媽媽們需要補(bǔ)充含鐵豐富的食物,要多喝紅糖水,要多吃肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟等食物。

8:母乳喂養(yǎng)定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營(yíng)養(yǎng)品。哺乳可以促進(jìn)產(chǎn)后新媽們的子宮收縮,并消耗體內(nèi)的脂肪,但在哺乳期間,寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大,如果新媽媽們?yōu)榱藵M足寶寶的需求而大吃特吃的話,就容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,繼而造成身體橫向發(fā)展。

    相關(guān)閱讀

    產(chǎn)后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

    • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

    • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

    熱點(diǎn)推薦

    分娩產(chǎn)后視頻講座

    • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對(duì)長(zhǎng)胖說(shuō)拜拜(圖)

    • 我來(lái)減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

    • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

    • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢(shì)

    • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

    • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

    • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請(qǐng)遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

    熱點(diǎn)關(guān)注