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一孕傻三年 如何拯救寶媽智商

出處:網(wǎng)絡(luò)收集 日期:2024-07-21 14:02:08 編輯:秩名
一孕傻三年 如何拯救寶媽智商
  “咦,我的鑰匙在哪里?”鑰匙明明在手上,卻到處找鑰匙,類(lèi)似的事情在孕媽媽或產(chǎn)后新媽的身上時(shí)有發(fā)生。寶媽們因常犯類(lèi)似的“傻”事而認(rèn)定自己是“孕傻”,女性懷孕生娃后記憶力衰退,認(rèn)知能力下降的現(xiàn)象,在國(guó)外也有類(lèi)似的說(shuō)法,稱(chēng)為baby brain(嬰兒腦)。
 

  ▍一孕真會(huì)傻三年?

 
  女人是否真的會(huì)“一孕傻三年”?其實(shí)這一直存在爭(zhēng)議。有研究認(rèn)為,孕產(chǎn)婦記憶力下降,可能與懷孕前后體內(nèi)激素變化、睡眠質(zhì)量下降及注意力分散等多種因素有關(guān),不能簡(jiǎn)單的歸因于智商下降,而當(dāng)激素水平恢復(fù)正常,該現(xiàn)象也會(huì)改善。而澳大利亞的一項(xiàng)研究認(rèn)為,“孕傻”更多的是一種心理作用。
 
  女人懷孕后確實(shí)會(huì)發(fā)生一些變化,就拿睡覺(jué)來(lái)說(shuō),懷孕之后,肚子越來(lái)越大,睡覺(jué)時(shí)總有壓迫感,而膀胱受到壓迫,會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急的情況,加上肚子容易餓,心理壓力大等,這些情況都會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降。大家應(yīng)該都有體會(huì),當(dāng)睡眠不足時(shí),整個(gè)人的狀態(tài)都不好,有時(shí)會(huì)變得遲鈍、記憶力下降,感覺(jué)整個(gè)人都變“蠢”,變“傻”了。孕婦也不例外,睡眠不足時(shí),做起事來(lái)確實(shí)不如以往利索,長(zhǎng)期如此,更會(huì)讓自己覺(jué)得智商下降了。
 
  生完寶寶之后,寶媽經(jīng)常熬夜照顧寶寶,睡眠不足的情況依然存在,而且,多了個(gè)寶寶需要照顧,寶媽們的精力變得分散,平日里,注意力大多集中在寶寶身上,而無(wú)暇顧及其他事情,這也會(huì)造成變“傻”的假象。在工作中,有些寶媽工作質(zhì)量及效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如孕前,便歸因于“孕傻”。試想,你在工作的時(shí)候想著家里的寶寶吃飽沒(méi),睡了沒(méi),哪還能像以前那樣集中精力工作?
 
  民間素來(lái)有“一孕傻三年”的說(shuō)法,這也給寶媽提供借口,當(dāng)自己出現(xiàn)點(diǎn)狀況時(shí),就習(xí)慣性的歸為“一孕傻三年”,久而久之,就形成了心理暗示。其實(shí)在別人看來(lái),你的行為未必就是“孕傻”,就如文章開(kāi)頭提到的“鑰匙在手上卻到處找鑰匙”的例子,就連不會(huì)懷孕的男人也干過(guò)類(lèi)似的“傻”事,又怎能稱(chēng)這些男人為“孕傻”呢?
 
  無(wú)論“孕傻”是否存在,但懷孕后若出現(xiàn)記憶力明顯下降等情況時(shí),確實(shí)會(huì)對(duì)工作及生活造成一定的影響,此時(shí),你需要做些事情來(lái)改變這種不良的狀態(tài)。
 

  ▍小方法提高記憶力,智商不下線

 
  懷孕生娃后自覺(jué)記憶力下降或智商不在線,寶媽們也不用太擔(dān)心,下面這些小方法可以幫你提高記憶力,讓智商不下線。
 
  1、保證充足的睡眠:前面已經(jīng)提到過(guò),睡眠不足時(shí),會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、人變遲鈍的情況,這難免讓人產(chǎn)生智商下降的感覺(jué)。寶媽晚上帶娃,白天忙工作或家務(wù),容易出現(xiàn)睡眠時(shí)間不足的情況。此時(shí),你可以讓老公或其他家人幫忙分擔(dān)一些家務(wù)或者照料寶寶的活兒,給自己有更多時(shí)間休息,保證充足的睡眠。如果是上班族,中午一定要抽空小憩一會(huì)兒。
 
  2、適度運(yùn)動(dòng):無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后,適度的運(yùn)動(dòng)都少不了,它不僅對(duì)孕期及產(chǎn)后身體的恢復(fù)有利,還能讓人提振精神,提高專(zhuān)注力。
 
  3、適當(dāng)放松:可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),輕柔的音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán),使人身心放松,壓力得以釋放,還能改善記憶力。當(dāng)然,每個(gè)人放松的方式不一樣,你也可以通過(guò)逛街購(gòu)物等方式讓自己放松。
 
  4、保持好心情:在生活或工作中,誰(shuí)不會(huì)遇上些煩心事,寶媽要學(xué)會(huì)將這些煩心事化小,小事化了,讓自己時(shí)常保持好心情,積極樂(lè)觀面對(duì)每天的生活。

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