產(chǎn)后抑郁也叫產(chǎn)后憂郁，是女性在生孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
產(chǎn)婦情緒持續(xù)低落時需警惕
潘教授提醒大家，當產(chǎn)婦分娩后一周出現(xiàn)以下幾種情況時需警惕產(chǎn)后抑郁：
1、情緒低落：心情低沉、郁悶、悲傷、不開心，對未來感到?jīng)]有信心，沒有希望，甚至悲觀絕望，出現(xiàn)自傷自殺觀念和行為。
2、興趣缺乏：患者對什么都沒興趣，對以前自己感興趣的事物也失去興趣，整日生活懶散，行為被動，離群索居，不與人溝通。
3、快感缺失：患者內(nèi)心沒有輕松愉快的感覺，不能從生活中體驗到樂趣，疲乏無力，精力下降。
家人多一分關心，幫助產(chǎn)婦預防產(chǎn)后抑郁
專家提醒，產(chǎn)婦的家人和醫(yī)務人員都應該幫助產(chǎn)婦做好產(chǎn)后抑郁的預防工作。產(chǎn)前讓產(chǎn)婦有充分的思想準備，了解分娩過程和分娩過程中可能會發(fā)生的各種情況，以及產(chǎn)后應注意的事項。作為醫(yī)務人員，在產(chǎn)婦產(chǎn)前、分娩時和分娩后都要耐心，細致地關懷產(chǎn)婦，做好心理疏導，消除產(chǎn)婦對分娩的緊張、恐懼心理。
如果發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁傾向，要及時疏導情緒，多跟家人朋友聊天，可多外出呼吸一下新鮮空氣，適當做一些運動。產(chǎn)婦的家人也要多加注意產(chǎn)婦的情緒，多一分理解、多一分寬容、多一分開導，就能很好緩解產(chǎn)婦的情緒。
專家強調(diào)，大部分產(chǎn)后情緒抑郁如果沒有嚴重到抑郁癥是可以自愈的，但如果抑郁情況持續(xù)兩周以上得不到緩解，建議及時到醫(yī)院就診。
產(chǎn)后多吃牛奶堅果有助抗抑郁
專家建議媽媽們在坐月子期間應多攝取含有豐富的絡氨酸、維生素b、維生素c、礦物質(zhì)如牛奶、堅果等食物，這些食物都有抗壓、抗抑郁及改善情緒的功效。而堅果類的食物對小孩子的神經(jīng)性發(fā)育也有很大幫助。
