很多媽媽在生完寶寶之后幾乎都會變得睡眠質(zhì)量差，甚至有的會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這都是因為媽媽在生完寶寶之后生物鐘發(fā)生了變化，也有的媽媽是因為有了寶寶變的成了“玻璃心”，把更多的心思投入到了寶寶的身上，而忽略了自己的睡眠。
實際上，媽媽在生完寶寶之后不必太過于緊張，更不用對寶寶太過于上心，因為寶寶在幼小的時候幾乎除了吃就是睡，沒有太大讓人操心的事兒，其實媽媽在這個時候最注重的是要把自己照顧好。
那就是要有充足的睡眠，因為寶寶晚上可能要吃夜奶，導致媽媽晚上可能要起夜，甚至還要給寶寶換紙尿褲，這樣就會讓媽媽晚上的休息睡眠造成了一定的影響。
那么如果寶寶晚上需要吃夜奶，可以有一個家人起來陪同媽媽一起照料孩子，等寶寶吃完奶之后，讓媽媽可以先睡覺，讓家人看護寶寶，如果白天的話，寶寶睡覺，媽媽也可以一起睡，家里一些其它的事情就交由家人來協(xié)助幫媽媽打理，比如說給寶寶洗衣服，打掃家里，給寶寶刷洗一些小用品，可以全權(quán)由家里其他照顧的人員來擔當這樣的責任。
媽媽在生完寶寶之后，身體上有產(chǎn)后的疼痛和勞累，在月子期間一定要避免媽媽睡眠不足而造成產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)，所以產(chǎn)后媽媽首先要自己會提高月子期間的睡眠質(zhì)量。
