孕期體重高達(dá)130多斤,生完寶寶之后一個(gè)月的時(shí)間體重就恢復(fù)到了孕前的90多斤,那么在產(chǎn)后坐月子這個(gè)階段是一個(gè)黃金期,媽媽們應(yīng)該了解。
有些媽媽生完寶寶之后體重一度飆升,也是因?yàn)樵衅诘臅r(shí)候胃變大,產(chǎn)后恢復(fù)身體進(jìn)食失衡,吃太多高熱量、高脂肪的食物,導(dǎo)致自己的體重一度飆升。
而且,在產(chǎn)后坐月子也是媽媽恢復(fù)的階段,很多媽媽都是除了吃就是躺著,也不能出門(mén),正是因?yàn)檫@樣的生活習(xí)慣,很容易導(dǎo)致寶寶體重超標(biāo),這一點(diǎn)媽媽們還是要注意的。
在月子期間瘦也不難,媽媽們要做好這3件事
1、均衡規(guī)范進(jìn)食
產(chǎn)后月子期間,媽媽們的進(jìn)食習(xí)慣也是有講究的,媽媽們一定要杜絕過(guò)度的進(jìn)食,本身孕期自己的胃受到了子宮的壓迫影響,很容易出現(xiàn)胃增大的情況。
那么在產(chǎn)后就應(yīng)該要規(guī)范好,均衡的進(jìn)食,以少食多餐為主,避免讓自己的食量增多。而且進(jìn)食也要注意均衡,不能光吃肉。
很多產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候,婆婆就給燉雞湯魚(yú)湯什么的,這些食物熱量過(guò)高,會(huì)迅速的增長(zhǎng)脂肪,媽媽們也要注意飲食。
2、勞逸結(jié)合
產(chǎn)婦坐月子期間可以適當(dāng)?shù)淖鲎霎a(chǎn)后瑜伽,骨盆恢復(fù)訓(xùn)練,勞逸結(jié)合也是能促進(jìn)身體代謝,能夠很好的減下體重。
產(chǎn)后坐月子期間是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期,不僅是身體的恢復(fù)黃金期,也是媽媽們體重恢復(fù)的黃金期。
因?yàn)樯陮殞氈?,體內(nèi)的孕激素也在不斷的褪去,這個(gè)時(shí)候體重恢復(fù)到孕前也不是沒(méi)有可能,只要自己堅(jiān)持做到勞逸結(jié)合,規(guī)范好自己的飲食就能快速的變瘦。
3、充分睡眠
睡眠對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)也很關(guān)鍵,影響到產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵,也是身體代謝的關(guān)鍵。
但是很多媽媽帶娃幾乎沒(méi)有好的睡眠,媽媽們可以跟上寶寶的睡眠質(zhì)量,寶寶睡覺(jué)的時(shí)候也可以跟著寶寶一起睡覺(jué),這樣也能夠確保自己的睡眠充沛。
月子瘦是真實(shí)所在的,如果在月子期間體重沒(méi)有減下來(lái),出了月子之后媽媽們就比較難減體重了,因?yàn)樵伦悠陂g是產(chǎn)婦身體恢復(fù)快的階段,所以是減重的黃金期。