孕期體重高達(dá)130多斤，生完寶寶之后一個(gè)月的時(shí)間體重就恢復(fù)到了孕前的90多斤，那么在產(chǎn)后坐月子這個(gè)階段是一個(gè)黃金期，媽媽們應(yīng)該了解。
有些媽媽生完寶寶之后體重一度飆升，也是因?yàn)樵衅诘臅r(shí)候胃變大，產(chǎn)后恢復(fù)身體進(jìn)食失衡，吃太多高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致自己的體重一度飆升。
而且，在產(chǎn)后坐月子也是媽媽恢復(fù)的階段，很多媽媽都是除了吃就是躺著，也不能出門(mén)，正是因?yàn)檫@樣的生活習(xí)慣，很容易導(dǎo)致寶寶體重超標(biāo)，這一點(diǎn)媽媽們還是要注意的。
在月子期間瘦也不難，媽媽們要做好這3件事
1、均衡規(guī)范進(jìn)食
產(chǎn)后月子期間，媽媽們的進(jìn)食習(xí)慣也是有講究的，媽媽們一定要杜絕過(guò)度的進(jìn)食，本身孕期自己的胃受到了子宮的壓迫影響，很容易出現(xiàn)胃增大的情況。
那么在產(chǎn)后就應(yīng)該要規(guī)范好，均衡的進(jìn)食，以少食多餐為主，避免讓自己的食量增多。而且進(jìn)食也要注意均衡，不能光吃肉。
很多產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候，婆婆就給燉雞湯魚(yú)湯什么的，這些食物熱量過(guò)高，會(huì)迅速的增長(zhǎng)脂肪，媽媽們也要注意飲食。
2、勞逸結(jié)合
產(chǎn)婦坐月子期間可以適當(dāng)?shù)淖鲎霎a(chǎn)后瑜伽，骨盆恢復(fù)訓(xùn)練，勞逸結(jié)合也是能促進(jìn)身體代謝，能夠很好的減下體重。
產(chǎn)后坐月子期間是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，不僅是身體的恢復(fù)黃金期，也是媽媽們體重恢復(fù)的黃金期。
因?yàn)樯陮殞氈?，體內(nèi)的孕激素也在不斷的褪去，這個(gè)時(shí)候體重恢復(fù)到孕前也不是沒(méi)有可能，只要自己堅(jiān)持做到勞逸結(jié)合，規(guī)范好自己的飲食就能快速的變瘦。
3、充分睡眠
睡眠對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)也很關(guān)鍵，影響到產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵，也是身體代謝的關(guān)鍵。
但是很多媽媽帶娃幾乎沒(méi)有好的睡眠，媽媽們可以跟上寶寶的睡眠質(zhì)量，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候也可以跟著寶寶一起睡覺(jué)，這樣也能夠確保自己的睡眠充沛。
月子瘦是真實(shí)所在的，如果在月子期間體重沒(méi)有減下來(lái)，出了月子之后媽媽們就比較難減體重了，因?yàn)樵伦悠陂g是產(chǎn)婦身體恢復(fù)快的階段，所以是減重的黃金期。
