體重
恢復(fù)到原來的身材取決于兩件事：減肥和鍛煉，但鍛煉要適當(dāng)適度。你多余的重量是籽嬰兒健康成長而積攢9個(gè)月的結(jié)果。所以，至少你也需要同樣長的時(shí)間來減掉多余的重量。如果你的鍛煉強(qiáng)度過大、速度過快，可能會(huì)影響到你長期的身體健康。如果你用母乳喂養(yǎng)你的寶寶，還會(huì)破壞乳汁中的營養(yǎng)。總之，制定重要的鍛煉計(jì)劃對你來說是非常重要的。
胸部
完孩子后，一般新媽咪的胸部都會(huì)比生產(chǎn)前要豐滿。因此產(chǎn)后媽媽要抓住產(chǎn)后豐胸的最佳時(shí)期，特別是寶寶斷奶后胸部很可能面臨縮水的情況，那產(chǎn)后怎樣恢復(fù)胸部呢?
產(chǎn)后豐胸方法可以從兩方面入手，第一是飲食、第二是運(yùn)動(dòng)。在飲食上要保持良好的飲食規(guī)律。多選擇富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)對于胸部變大很有作用?？梢远嘤枚诡愔破?，比如豆?jié){、豆干、黃豆等。這些食物含有豐富的植物雌激素，有利于滋補(bǔ)胸部。
子宮
如果子宮恢復(fù)良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個(gè)星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤；產(chǎn)后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。但如果子宮過度后屈，產(chǎn)后惡露不容易排出，則影響子宮的恢復(fù)。
產(chǎn)婦避免長時(shí)間仰臥位，并鼓勵(lì)產(chǎn)婦早期下床活動(dòng)。若確診為子宮后傾后屈位，每天應(yīng)行胸膝臥位2次，每次15～20分鐘予以糾正。
氣色
要使氣血恢復(fù)的快，充分的休息是必需的，但充分的休息并非意寓要長時(shí)間的躺在床上，只要比平常休息時(shí)間稍多一、二小時(shí)即可，但一定要配合適度的運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮吸收的功能；全身氣血的流暢需靠運(yùn)動(dòng)而非靠藥物，氣血流暢會(huì)帶動(dòng)腸胃對藥物的吸收；另一方面藥物也推動(dòng)氣血的循環(huán)，如此有相輔相成的功效。
#寶媽們，產(chǎn)后你的身體恢復(fù)的如何呢？#
