產(chǎn)后媽媽如何補充維生素以及水份呢?維生素是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。產(chǎn)婦除維生素A需要量增加外,其余各種維生素需要量均較非孕產(chǎn)婦增加1倍以上。因此,產(chǎn)后膳食中各種維生素必須相應(yīng)增加,以維持產(chǎn)婦的自身健康,促進乳汁分泌,保證供給嬰兒的營養(yǎng)成分穩(wěn)定,滿足嬰兒的需要。每日維生素的供給量:維生素A1200微克,維生素D10微克,維生素E10毫克、維生素B12.1毫克,維生素B22.1毫克,維生素PP21毫克、維生素C100毫克。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后會丟失大量的水分,如產(chǎn)后出血、惡露和褥汗排放都會使大量的水分從身體流失。為了喂養(yǎng)孩子產(chǎn)婦需要分泌大量的乳汁,從最初的幾十毫升到后來的幾百毫升。產(chǎn)后12天,產(chǎn)婦消化功能差,飲食要宜清淡、易消化吸收,如蛋湯、魚湯、瘦肉湯、湯面、稀粥等。一日三餐之外,適當加餐23次。保持食品新鮮,盡可能吃多少做多少,忌吃具刺激性、酸、辣、冷、硬的食物。以后,乳母每日應(yīng)多吃流質(zhì)食物,如雞湯、骨頭湯、蹄爪湯、墨魚湯、鯽魚湯、酒釀蛋湯(醪糟雞蛋湯)以促進乳汁的分泌。
● 禁忌真假揭秘
就西醫(yī)的觀點來說,并無不可喝水的限制,甚至鼓勵多喝水以促進血液循環(huán)。而若將開水一律用米酒水或者坐月子水取代,亦可能會有無法解渴、上火等問題,因此可以選擇喝溫熱的水,并避免飲用過量即可;而如果家中真的禁止喝水,也可以透過清淡的湯品、熱煮水果茶等來補充水分