3、保持樂觀精神
從少女到媽媽,身份的改變和客觀環(huán)境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產(chǎn)后身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶,很容易感到疲勞和力不從心。
此時的媽媽自己的心態(tài)很重要??梢赃x擇心理暗示,把自己想象得更加精力充沛,給自己鼓勁。當(dāng)你感到孤獨(dú)無助的時候,可以告訴自己“我能行”,積極擺脫消極的想法,比如無助感、焦慮感、憤怒等。
每個人恢復(fù)自信的途徑都不一樣,新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。
4、充足的睡眠
新媽媽要注意了,產(chǎn)后多睡有助恢復(fù)體型!美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn),新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利于恢復(fù)體型。因?yàn)樗邥r間減少將導(dǎo)致激素改變,使食欲增加。
夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產(chǎn)后正是虛弱的時候,最好能夠按時睡覺,保持充分的睡眠,提高睡眠質(zhì)量。這樣才有助于快速恢復(fù)精力。
5、飲食得清淡營養(yǎng)
產(chǎn)后媽媽的膳食事關(guān)重大,因?yàn)殛P(guān)系到媽媽身體的康復(fù),還有寶寶的哺乳問題。但是,過于挑剔也不行,大食大補(bǔ)也不靠譜。產(chǎn)婦的食物應(yīng)該以高蛋白低脂肪為主,例如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。另外,食物品種要豐富,葷菜素菜搭配著吃,不要挑食偏食。
其實(shí)我們也是非常能夠理解的,新媽媽們在卸貨以后,想要快速恢復(fù)身材,恢復(fù)到以前光鮮亮麗狀態(tài)的心情,但是所有的事情,都是一個循序漸進(jìn)的過程。俗話說得好,心急吃不了熱豆腐,急于求成可能會造成一些很嚴(yán)重的后果,所以大家一定要注意了,只有健康的瘦下來,才是恢復(fù)身材的最佳方法,沒有之一。