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產(chǎn)后如何減肥最快最有效 告訴你月子瘦身四大關(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-02-13 23:08:11 編輯:admin

此外,產(chǎn)婦雖然應避免勞動,但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。

一般來說,產(chǎn)后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動,喜歡有氧舞蹈的媽媽,則要等上6周才可以重新開始。總之,產(chǎn)后運動要持之以恒,效果將出奇的好。

4. 親自哺乳

媽媽的身體為了制造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁,大約消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的熱量,一個月后,會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)熱量,換算成脂肪的話,那就是將近2千克的肥肉!

因此,許多醫(yī)學研究都證明,親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

以上所列的四大關鍵,可以幫助新媽媽在短短30天內(nèi)迅速恢復身材,甚至比以前更輕盈,能以全新姿態(tài)回歸職場!當然,懷孕時體重增加不要過多,產(chǎn)后瘦身才更容易。

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