寶寶出生了，不管是生理上還是心理上，都倍感輕松。可一直遲遲不到的大姨媽，卻總是讓產(chǎn)后媽媽牽腸掛肚。
因為產(chǎn)后身體虛弱，所以關于產(chǎn)后什么時候恢復月經(jīng)？產(chǎn)后第一次月經(jīng)的到來時間以及經(jīng)血量，都是產(chǎn)婦所需要特別關注的。
產(chǎn)后調(diào)理月經(jīng)，媽媽可分四步走：
【生活篇】
1、適當做一些產(chǎn)后運動，避免感染，并且正確使用束縛帶，以幫助子宮快速復原。
2、多休息，避免過度勞累。產(chǎn)后，媽咪最好請家人和自己一起分擔照顧寶寶的責任，好讓自己的身體得到調(diào)適。
3、保持心情愉悅。我們知道，月經(jīng)來潮會影響女性的情緒，相對的，女性的心理變化也同樣左右著月經(jīng)的"表現(xiàn)"。當你心情抑郁或沮喪時，常常會促使月經(jīng)量減少或閉經(jīng)，而情緒緊張則可能使月經(jīng)量增多、提前。所以，產(chǎn)后媽咪一定要放松情緒，不要事事力求完美，給自己太大壓力;多跟家人溝通，保持心情愉悅!
4、若經(jīng)期持續(xù)紊亂，應到醫(yī)院做進一步檢查，以便對診治療。另外還可配合食療，以達到輔助治療的效果，如木瓜燉銀耳可用于氣血虛、缺奶，胡蘿卜煲菊花可養(yǎng)肝明目、補血提神。
【飲食篇】
飲食可以調(diào)節(jié)身體，產(chǎn)后經(jīng)期是女人最為虛弱的階段，更要注意飲食，保持營養(yǎng)均衡，禁食寒涼，切記大補過度。
哺乳期大姨媽不定時拜訪怎么辦
1、第一階段：月經(jīng)期(月經(jīng)來潮的5—7天)
保持營養(yǎng)均衡，此時，經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關系身體日后的恢復。女性這個時期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經(jīng)血量增多。
適當多吃一些利于"經(jīng)水之行"的食物，如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當歸、桂圓、益母草等溫補食品。若感覺食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾開胃、易消化的食品，如面條、薏仁粥等，同時還應多食用新鮮蔬菜和水果。盡量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，并切忌在月子里"補"過頭。
