許多女性愛美到了一個非??鋸埖某潭?,為了保持心中的完美身材甚至不愿懷孕生孩子。其實分娩并不可怕,女性分娩過后即使有大肚子,只要產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)得當,同樣也能恢復(fù)原來的樣子。那么,剖腹產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)正常呢?
剖腹產(chǎn)肚子大怎么恢復(fù)正常
剖腹產(chǎn)后的寶媽在產(chǎn)后肚子大可以用以下的方法進行調(diào)理:
1. 均衡飲食:新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間,寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來,母親的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后,很多媽媽暫時還調(diào)不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶,而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。
2. 保持水份充足:減肥瘦身的最好方法無疑是讓自己時刻處于飽腹感,這樣有效的控制自己的食物才會讓身材日益恢復(fù)到最好的狀態(tài)新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份,大約8杯水的樣子,水讓我們增加飽腹感,減肥了對食物的欲望。
3. 盡早下床活動:新媽媽們在產(chǎn)后應(yīng)該盡早下床活動,這樣不僅可以避免便秘問題,還有助于子宮的恢復(fù)。采用剖腹產(chǎn)分娩的媽媽可以在身體條件允許的情況下,盡早下床活動避免腸粘連。
4. 幫助子宮快速收縮:由于剖宮產(chǎn)手術(shù),需要打開盆腔,破壞了子宮的環(huán)境,很容易出現(xiàn)宮縮無力,人為的按壓可以刺激子宮,加快子宮收縮。子宮收縮了肚子就會變小的。
5.使用收腹帶:收腹帶是一種目前常用的幫助女性產(chǎn)后恢復(fù)身材的用品,剖腹產(chǎn)后的準媽媽在產(chǎn)后第一天即可以使用,尤其產(chǎn)后三天內(nèi)的激素水平還非常高,正確使用收腹帶,可以刺激子宮回位、收縮而排除惡漏。
6.腹部按摩:在剖腹產(chǎn)之后24小時即可進行腹部按摩,每次按摩15分鐘左右,每天多按摩幾次,可幫助子宮快速恢復(fù),同時起到瘦肚子的作用。但這時候要注意采取輕柔的力度,之后也可每天堅持進行按摩,以起到事半功倍的效果。
7.堅持鍛煉身體:剖腹產(chǎn)后減小肚子的最佳運動就是仰臥起坐,但是因為準媽媽的肚子上有手術(shù)傷口疤痕,因此鍛煉的時候一定要量力而行,最好有專業(yè)塑形師指導(dǎo)下完成,并且最好在手術(shù)傷口徹底好轉(zhuǎn)后才可進行,以防止引起傷口開裂、出血等問題。
8.睡眠要足:很多準媽媽不知道的是,睡眠質(zhì)量差不僅影響減肥效果,而且容易導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積,影響寶媽們體內(nèi)脂肪的代謝,使得減肥大計受到阻礙,因此,產(chǎn)后應(yīng)保證充足的睡眠。
結(jié)語:女性產(chǎn)后出現(xiàn)肚子變大是正常的生理現(xiàn)象,是由于懷孕本身導(dǎo)致的,如果想要早些恢復(fù)身材,建議在不失營養(yǎng)的基礎(chǔ)上,注意控制飲食量,同時加強鍛煉,有必要可以參加產(chǎn)后體型修復(fù)的輔導(dǎo)班,自己也可以練習瑜伽,多做有氧運動,這些都有助于體型的恢復(fù)。